BB無心睡眠 爸媽6招攪掂
2015-12-11
初生寶寶「一覺訓天光」相信是不少爸媽的心願。嘗試以下六個方法，讓一家人都睡得好
1. 讓嬰兒學懂分辨晝夜
初生嬰兒普遍每天花16小時 睡覺。寶寶在日間睡覺時，家長可以照常活動，但在夜間便要減少對他們的外來刺激，例如減低聲浪，及避免與寶寶有太多眼神交流，相信在10個星期後，寶寶便能調好生理時鐘，學會分辨日與夜。
2. 安排午睡時間
寶寶在過份疲倦時會大吵大鬧，大聲哭過後又要時間平伏情緒，因此必須安排寶寶午睡，好讓他們在夜間容易入睡。若爸媽們看見寶寶在日間捽眼或打呵欠，便應安排他午睡。初生嬰兒出生一個月，小睡片刻後90分鐘後便會再有睡意。
3. 避免飯前餵奶
在嬰兒出生首數個星期，他們需要在睡前吃奶，父母應逐漸地將餵奶時間向前調節，例如在洗澡前，以免子女需要透過吸啜才能入睡。
