【睡眠研究】小孩睡得差 可能關光污染事
2016-03-03
扭開電視開關，連政府廣告都在宣傳光污染的禍害，勸喻商戶簽署「減少光污染約章」，讓市民「有覺好瞓」，近期美國史丹福大學就發表一份研究，再度證實光線確實會影響睡眠質素。
團隊花了八年時間以電話訪問了 15,863 人，嚐試了解他們的睡眠習慣，並透過氣象衛星，觀察受訪者居所附近入夜後光量，結果發現光線愈強，受訪者的睡眠質量愈差。曝露於光線下入睡的人，每晚睡眠時間少於 6 小時的機率比正常高出 6%，除了普遍較易被弄醒，翌日顯得較疲累之外，也會更易患上渴睡症，證實夜間強烈的戶外照明確實會對睡眠品質造成一定影響。
Dr Maurice Ohayon
大學睡眠流行病學研究中心的主任 Dr Maurice Ohayon 表示，城市夜光比郊區高達 3 至 6 倍。在現時全球都變成 24/7 (一星期 7 日、24 小時全天候) 社區底下，夜光令人更活躍、更有安全感，使大眾拒絕黑暗環境的同時，難免會降低睡眠質量。長遠更有增加患上糖尿病、老年癡呆症、中風等病症的風險。
然而，以現時香港的情況來看，光污染的程度也並非每位爸爸媽媽可以左右，如果想盡量為小朋友提供較舒適睡眠環境的話，至少可以在小孩入睡前關閉周圍的燈，關掉視頻螢幕，甚至購買一塊品質較好的遮光窗簾，讓 BB同自己都可以為繁忙生活充充電，「一覺瞓天光」！
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