×

Home

 

爸媽Junior文章打印

來自網址: http://www.ohpama.com/?p=110786

產前產後 September 29, 2016

【Saron】孕婦的良好飲食習慣

雖然今次係第二次懷孕,但對於要保持寶寶同自己健康,均衡飲食的確好重要,不能掉以輕心。

以前對於孕婦的飲食習慣和需要,聽過有好多謬誤,特別是好多老人家都會話「食多d食多d!兩個人嚟架嘛!」不過懷孕期間媽媽雖然需要特別的營養供應去確保有充足的養分儲備供胎兒生長,卻毋須吃上兩個人的分量,亦毋須特別戒口為BB防敏,只要選擇豐富的食物有足夠營養便可。

經過上次懷孕的經驗,今次比較放心。明白到最重要是注意所選食物的建議分量及認識每種營養的功用,以確保自己和寶寶都能健康成長。

每餐必需:麵包、穀類、米飯、粉麵和馬鈴薯,約一拳頭大少份量的碳水化合物就夠。另外每日最少 5 份的蔬菜和水果。蔬菜是葉酸、維他命A、C、膳食纖維等來源,而1份約半杯熟或一杯生的蔬菜或一份個拳頭大小的水果亦不可缺。

同時每日 3 份奶類和奶製品亦重要,宜適量食用脂肪和油,植物油及魚油是奧美加3、奧美加6脂肪酸的來源。每日 1-2 份肉類、魚類和蛋類,每份約手掌心的大小。攝取分量無特別限制:無糖、無咖啡因的飲料,如水、檸檬水等。

明白要做到以上飲食要求並不容易,坦白講我自己都不是做到全部,但盡力吧!各位盡媽媽,為孩子和自己打好最重要的健康基礎,食得健康點總是重要的!

14457511_10154468935225320_493652869855278204_n14519793_10154468935335320_8754919939421377689_n
想知更多孕婦飲食資訊,可以入嚟參考下:https://goo.gl/iamLZK

作者:Saron

其他文章:【Saron】超美味鐵板燒@香港喜來登酒店

                  【Saron】率先體驗澳門巴黎人