【炒米媽媽】BB真的能自行入睡嗎？
2016-10-19
我相信大部分我們這一代父母，在BB出世之前，都會覺得不應抱著BB入睡，覺得這樣會寵壞BB。但當我成為人母之後，我才明白要BB自行入睡有多難，以及BB的哭聲令人覺得多麼的難受。原來，BB是不太會自己睡覺的。
坊間有不少關於嬰兒作息的書籍，比較有名的包括《從零歲開始》、《百歲醫師》及《The Happiest Baby on the Block》。因為有好幾位朋友不約而同地推薦，所以此書成為了我教育小米卷的基礎，而其他的理論就是這基礎以上的一些補充。
小米卷兩個月大時，我開始訓練她自行入睡。起初，真的覺得很心痛，因為她常常哭得臉都紅了，有時還會全身抖顫。那時我很掙扎要不要抱睡，我很懷疑到底兩個月大的BB是否可以自行入睡。但慢慢地當我發覺小米卷不單要人抱睡，更要邊抱邊行，我便決定用5天的時間作一個嘗試，讓她cry it out。希望她慢慢不會哭那麼多，會學會自行入睡。
綜合書本的理論和朋友的意見，我會用以下步驟引導小米卷自己睡覺：
1. 睡覺儀式
每次小米卷要睡覺前（包括午睡和夜晚睡覺），我都會跟她唱同一首歌和說同一個故事。目的是讓她slow down，因為對於BB來說，每一件物件，每一個人，都是一個新刺激，她的小腦袋每天都正在處理成萬上億的data，所以我會透過唱歌和故事來幫她calm down。慢慢地，她好像明白那首就是睡覺歌，一聽就會打呵欠。
2. 接著，我就會把她放在牀上(有時日間會平放在High Chair)。她一般會自己玩一會，之後會開始哭。
3. 她開始哭時，我一般會偷看一下她有沒有危險，然後走開，給她十分鐘的時間去學習睡覺。
4. 十分鐘後如果都未睡，我會抱一抱她或搖一搖她，令她平靜一點。但必須在她睡著前先放回牀上。試想像，如果你睡前在一個地方，睡醒後有在另一個地方，你也會害怕。
5. 她之後會安靜一會，但放回牀上很多時會再哭，不過哭得較之前輕微。如果再十分鐘還不能睡，我會再抱抱她。
6. 如是者不斷重複，一般10至40分鐘可以入睡。
米卷約四個月大，她自行入睡的能力高了，大約哭20分鐘內會睡。有時甚至哭得很短，只5分鐘而已。(不過這個星期有點反覆…)
綜合這兩個月的訓練，我有以下體會：
1. 與其話訓練BB睡覺，不如説訓練媽媽對BB哭聲的忍耐力。因為一開始時，真的很心痛，真的寧願自己「受苦」也不想見自己的寶貝哭。但我會提醒自己，不在於她能不能自己入睡，而是我有沒有給她充分的機會去學習。
2. BB 大約三四個月大，驚嚇反射會逐漸消失，那是一個好機會開始訓練。如果你覺得BB還是太小，想給他/她多點安全感，不妨等三四個月後才開始訓練。
3. 雖然兩三個月大的BB不一定能學會自行入睡，但也最好不要養成過分依賴的習慣，無論是依賴抱睡，或食奶或搖睡，都不是一個好選擇。
小米卷，媽媽期待有一日你睡覺會笑，起來也笑，因為你是幸運的小寶寶。
作者：炒米媽媽