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健康有營 October 14, 2016

【小童護眼】秋天易患乾眼症 中醫3招保視力

自從智能電話出現之後,不論是大朋友,抑或是小朋友都好,很多時都會電話不離手,弄致眼睛疲倦,甚至乎患上假近視等。而入秋後,除了以上問題之外,亦要小心患上乾眼症。

愈來愈多

踏入秋天,因為天氣乾燥、風大,加上淚液分泌不足,患乾眼症的機會便會增加;此外,經常面對電腦、電視、智能電話,或是長久伏案的人,好像讀書的小朋友、OL及更年期的女士等,都是高危一族。

這些人只要碰到大塵、多煙、乾燥,或長時間使用空調的環境,乾眼症就會發作。

眼乾本來是中老年人退化的體徵之一,但經常用眼的人也很容易眼睛乾澀。而這類人在臨牀上愈來愈多,如果不及時處理,便會容易構成視力模糊、視力減弱,對眼睛造成不同程度的損害。

每日按摩

當眼睛感覺乾澀不適及疲勞時,應該多望遠、少看近;連續眨眼10至20次,可幫助分泌淚液滋潤眼球。另外,熱敷及按摩是最常用、最見效的方式,大家可以每天做熱敷及按摩,每次可以做5分鐘;還有,熱敷之後,記得輕閉雙眼,把眼部四周皮膚拉緊,然後再於上、下眼臉的位置,輕力而溫柔地按壓。

護眼貼士

控制看螢光幕的時間,每小時該讓眼睛適當休息3至5分鐘,多望遠處,以及綠色的植物。這樣有效紓緩眼睛的疲勞,但注意即使眼睛又乾又癢,也避免用手揉擦,免卻眼部受到細菌感染。

補眼食療

想小朋友眼睛好、視力好,家長們可以給他們多喝紅蘿蔔蘋果雪梨汁。把同等分量的紅蘿蔔、蘋果、雪梨鮮榨成一杯,每天給予小朋友飲用。

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另外,亦可以飲用枸杞菊花決明茶,此茶比較適合養生用,女士肝陰不足可以常飲用這個,有養肝明目的作用。將枸杞子3錢、杭菊花2錢、決明子2錢,熱水泡焗15分鐘後,即可飲用。

作者:鍾啟福

(香港中醫藥管理委員會註冊中醫、宏健中醫醫療中心註冊中醫)

文章獲東周刊授權轉載