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產前產後 December 5, 2016

【唐安麒】全智賢極速瘦得靚坐月秘笈

《藍色海洋的傳說》是全智賢產後復出的第一部韓劇,全智賢能夠產後極速回復苗條身材,全因「補」!據悉,全智賢產後特意挑選專業醫療團隊長駐的產後護理中心坐月,補好身,再配合做運動收身,這一點與我一直跟各位產後媽媽說:「一定要坐足月,才能瘦得快」同出一轍。產後只要你懂得調理體質,包保你「愈補愈瘦」。

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南宋醫學家嚴用和《濟生方提》指:「偏正頭風,產後失血過多,氣無所主,皆致頭痛。」產後孕激素比例失調,容易抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、頭痛;而分娩臨產用力,產傷出血又大耗元氣,故產後淤血易停滯於子宮,導致多虛多瘀。在情緒不穩、氣虛血弱的狀態下,稍不注意調理即會遭病邪侵襲。所以產後絕不宜即時減肥,應先好好坐足月,讓身體補充足夠營養,才能更快瘦回來。

產後六個星期是補身期,是新任媽咪回復元氣及體力的時間,亦是女性一生中最重要的生理轉機。這段期間荷爾蒙分泌特別活躍,新陳代謝率極高,任何懷孕前的身體弱點,均可在坐月時得到合適調理而改善。坐月時應適量進行滋補食療,切忌進食寒涼及難消化的食物,因為產後體虛,易感風寒、暑濕及燥火,腸胃功能特別虛弱。

可以煮一些溫補食療,如桑寄生杜仲紅棗茶及豬腳薑醋、以米酒水代替日常飲用的開水、烹調食物時多加入蔥、薑、辣椒或酒等溫味食材。桑寄生益肝腎、強筋骨、養血益陰;杜仲性質溫補,大補肝腎、改善腎虛及腰部痠痛;米酒水助行氣活血,補身又促進代謝。平日應少吃多餐,減輕腸胃消化負擔,加快腸胃功能恢復。餐與餐之間可選吃平溫性水果,例如蘋果、火龍果、葡萄、橙、龍眼等,也可多喝桂圓肉紅棗茶,有助活血排瘀。不過補身同時也要控制食量,不要吃得又補又多,否則難以恢復產前身段。

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桑寄生養血益陰

 

有些產後媽咪一直收身不果,除了受到遺傳基因影響,「肥媽不肥胎」;另一原因就是月子坐得不好,氣血補不回來。「氣不通則痛、血不通則腫」,加上脾胃損傷,脾失健運,水分會滯留體內形成濕,引致肥腫,身體虛弱、易病、手腳冰冷等。只要坐好月子,滋肝補腎、調和五臟、健脾胃,自然能利水消腫、潤肺養顏。再配合餵母乳和適量運動,促進血液循環,產後自然能面色紅潤、四肢纖瘦。

桑寄生杜仲紅棗茶

材料:

桑寄生     3錢

紅棗         6粒

杜仲         3錢

水             5碗

做法:煲滾5碗水,加入所有已洗淨的材料,煮成一碗水即可。

作者:唐安麒

文章獲東周刊授權轉載