【減壓有法】精神科醫生丁錫全：每天讓孩子放空5分鐘！
2016-12-09
學生自殺問題近年困擾學界，小至小學生已有自毁念頭且付諸實行，上月底又有中三學生跳樓死亡。雖然教育局自04年倡議「求學不是求分數」，現代教育卻比填鴨更填鴨。大人望子成龍「預咗係咁」、孩子天天應付評估與考核，幾歲人兒真的能承受箇中壓力？在扭曲的制度下被迫跟着前進的爸媽孩子們，怎做才能即時減壓？
頭條日報
精英教育令學童吃不消
追捧優質、「考多幾間至安心」是現代教育大勢，最終犠牲孩子應有的學習步伐和精神健康。精神科專科醫生丁錫全亦指，向他求診的病人中，中、小學生由十年前佔總數10%升至近年3至40%。他指早年求診的大都是學習障礙患者，但自2010年起，教育局及學界開始著重學生的精神健康，評估增加令情緒病求診個案上升，惟大都因學業壓力致病。
精神科專科醫生丁錫全指，孩子在0至6歲時，主要會按其身心發展診斷是否患上自閉症、專注力不足、過度活躍症等學習障礙症狀。
丁醫生分析指主流學校原有課程是按智商100學童的學習能力設計，但現時很多學校都奉行精英制主動「升呢」。在同級學生有「大仔、細仔」年齡差異、64%人口智商都在85至115之間的前提下，課程深了，即使不是那10%患學習障礙孩子天生能力不足，正常孩子也應付不來。
兩大受壓警號：身體不適、發脾氣
「孩子會出現身心症，例如肚痛、肚痾、腹瀉、頭暈、嘔吐等因受壓以致的不適。」丁醫生解釋孩子年紀太小，加上學界不注重精神健康教育，甚少教導學生表達情感，當精神受壓時，身體便會出現「返唔到學」的表徵。
此外，孩子壓力過大，情緒也會變得反常。「發脾氣、唔肯返學、唔交功課、遲到、不起牀等等，」丁錫全指爸媽們面對上述情況大多不懂處理，同時也沒有安排孩子有足夠休息。學業壓力加上體藝發展，每天舟車勞頓，3時多放學後還要趕上興趣班、吃飯、洗澡、做功課。日日如此「精采」，別說打機，就連休息時間都不夠。
16年10月，循道衛理楊震社會服務處發布調查指小三生患焦慮症情況最嚴重，港童焦慮指數也高於內地、日本及荷蘭，機構估計與應付TSA（即「全港性系統評估」）有關。
「自信心無咗好難重建！」
面對如此教育困局，不論爸媽們、孩子們都感到無力。教育改革未來臨之前，丁錫全醫生建議大家可以每天放空5至10分鐘做「靜觀」練習：「只要找個安靜、舒適的地方挺身坐好，不去想正在擔心的事，期間要注意呼吸。」他指現時英國很提倡靜觀，每天花少少時間靜靜了解自己的感受和情緒，好與壞都保持中立、不批判。有研究指，這練習能增強認知控制能力、減少壓力和焦慮而變得正面和勇於接受挑戰，更能有助學習和提升記憶力。
新生精神病康復會早前提出手機APP「newlife.330」，教導公眾如何進行靜觀練習之餘也為用家提供簡單分析和記錄。
「其次就是父母管教子女時不要有價值判斷，應參考西方的『權威教導』，容許彈性和子女提出自己意見。」所謂的權威教導是是父母從旁協助孩子自行找理據、經開放式討論後自行下決定。「孩子搵唔到出路就會放棄自己，」丁醫生提醒爸媽們不應說「為你好啫」、「咁係對你好」，規管並不是有效和健康的教養法，否則便是變相獨裁，增添親子關係壓力。
撰文：關詠賢
圖片：受訪者提供、手機截圖、星島資料庫
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