【營養師有解】食補充品好唔好？ 點樣更「營」你要知
2017-04-25
不論是自己身體日漸衰退也好，還是小朋友偏食也好，不少爸媽們在日常生活裏，也曾掙扎到底食不食營養補充品。與其問自己「到底食唔食好？」，倒不如聽聽註冊營養師「營孖媽」Katrina的意見喇！Katrina表示，相比進食營養補充品，她還是希望大朋友也好，小朋友也好，大家都應以進食新鮮食物作吸收營養的主要路徑，營養補充品如非必要，其實毋須主動食。
▲註冊營養師「營孖媽」(Katrina)
Q︰小朋友唔肯飲牛奶/唔飲得牛奶，我擔心佢唔夠鈣，應該點算好？
Katrina指，鈣質的攝取來源很廣泛，假如小朋友不願意飲牛奶又或因乳糖不耐症而「唔受得奶」的話，家長可讓小朋友多吃乳酪、豆腐、芝士，甚至是菜心、芥蘭等含高鈣質的蔬果皆可。若小朋友願意飲牛奶的話，每日2杯便已足夠日常鈣質所需。
Q︰我哋大人都擔心骨質疏鬆的問題，應唔應該食鈣片好？
Katrina稱，一如小朋友攝取鈣質的途徑，若成人願意飲牛奶的話，每日1-2杯便已足夠日常鈣質所需。但若發現成人已開始有骨質疏鬆問題的話，營養師一般會先觀察病者日常的生活習慣並作出改善建議以增加鈣攝入量。但若情況未見改善或病者無法改變其飲食習慣的話，營養師也會考慮處方鈣質補充劑。
