【理由多多】3大借口影響產後媽媽吸收鈣質
2017-05-10
孕媽為了BB,會十分緊張營養的吸收,即使平時不喜歡的食物,懷孕期間都會進食,只為BB健康成長;但生產之後,心想大功告成,沒再關注自己的營養,甚至借口多多不去好好吸收鈣質。以下3大「理由」,會否就是你經常掛在口邊?
1) 沒時間
BB出世之後全部時間、心思花在他身上,餵奶、照顧起居,即使全家動員出手相助,24小時總是不夠用,哪有時間關注自己?
媽媽不重視自己身體,哪有強健體格照顧BB呢?看着BB成長,還有漫漫長路啊!要知道,鈣質是維持骨骼健康的重要元素,30歲開始,骨骼新陳代謝逐漸減慢,到近40歲,骨質流失更加明顯,沒有及時補上,大大增加破骨的風險。
2) 坐月時吃補品未必夠補
不少媽媽會依照傳統,產後進食雞酒、豬腳薑等補品,這些食療具有一定的補鈣作用,然而補充了多少鈣質卻難以量度,何況BB滿月之後,媽媽通常較少再進食補品,即是減少鈣質的吸收。
根據世衞建議,每日建議攝取量約為1000毫克鈣,但不多於2000-2500毫克鈣。坐月期間吸收的鈣量即使多高,並不足以應付日後每日對鈣的所需。而香港總膳食研究顯示,市民每日平均只吸收430毫克,只佔每日所需的一半[1]。
3) 有吞丸困難症
對怕吞丸的媽媽來說,一般口服鈣丸大大粒,懷孕期間為了BB,如何難吞也吞下去,最多準備一大杯水來送丸。BB出世後,吞丸可免則免,丸子卡在喉嚨不上不落真的很難受。討厭吞丸不只是香港的媽媽,海外好多媽媽都一樣,而歐洲早就流行咀嚼鈣片,方便了好多怕吞丸的人士。
現在,香港都有咀嚼鈣片,例如鈣思健,味道像檸檬糖,入口快溶。每粒含有高濃度鈣之外,還添加維他命D3,根據臨牀研究,此組合有助提升骨質密度8倍[2]、減慢骨質流失98%[3]等功能。即日起至5月18日,購買鈣思健只須$109,了解更多:鈣思健