【張慧慈】睡得好長得高

喜歡打籃球的人，多數也會喜歡林書豪。雖然他近年因為經常出現傷患，在NBA的影響力已不及早前，可是他在亞洲和華人世界擁有的魅力，還是不容易被取代。最近他在台灣出席一個活動時被問到長高的經驗，他說小朋友想長得高，一定要早睡和多吃飯。

林書豪現時身高一米九一，原來年少時他較同齡的女孩子還要矮，一直到高中那三年才長高了三十公分。那時他的飯量較其他人多出三倍外，還堅持早睡。別以為這是林書豪隨口用來教導孩子的說話，其實早有研究發現，生長激素分泌主要在晚上九時到凌晨一時，以及在早上五時至七時。倘若小朋友在這兩段時間未能安睡或被吵醒，就會錯過了長高的時機。所以家長為子女設想，最好不要讓他們入讀遠離家居的學校，避免因為舟車勞頓而影響了他們的休息時間，阻礙發育的成效。

另外，林書豪打籃球出色外，更是哈佛大學的高材生。英國倫敦大學有研究指出，晚睡和沒有按時睡覺的孩子，大腦吸收和保存新知識的能力會下降，智商測驗成績普遍偏低。孩子三歲前受到的影響最大，而七歲仍然未有良好睡眠習慣的女孩子，智商也較低。踏入暑假，很多孩子的生活節奏都被擾亂，家長有必要為子女安排健康的作息時間，否則將來要糾正會很困難。

作者：張慧慈

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