【給自己多一個理由】營養師靚媽 餵母乳、修身拍住上
2017-08-14
媽媽不只身份轉變，身形亦都突變，就算是靚女營養師都不能幸免。李杏榆 (Annie) 既是營養師，亦是三個小朋友的媽媽，上年三月誕下一對龍鳳胎，重了四十多磅。她堅持餵母乳、修身並行，現已回復產前百餘磅，絕非紙上談兵。
餵母乳有助修身 以奶量決定食量
家有一對龍鳳胎，還有三歲多的女兒，Annie最高峰時期一天要餵八餐奶，奶量少一點都不夠應付。泵完奶又會肚餓，吃得少又影響奶量，母乳媽媽真的可以修身？「母乳跟牛奶的營養價值相約，八安士約一百多卡路里，是有助修身的。」不過她強調，「餵母乳有助修身」之後不是「句號」，而是個「逗號」，還需要各方面配合。
▲陀住龍鳳胎的Annie重了四十多磅，產後只輕了約十磅，坦言也驚過瘦唔番。
「我沒有用餐單，但少了大吃大喝，反而少食多餐，因為過幾個鐘又會吃東西。」Annie笑言自己一天可以吃足五至六餐，甚至七餐，「我以奶量決定食量，起碼有七安、八安才收手。如果上一次奶量較少，下一餐則吃多一點。」重點是如何配搭，「我不會吃單一的澱粉質，而是選擇高纖的食物，令自己襟飽一點，慢慢減少自己的食量。蛋白質也好重要，可以增加奶量。」Annie每星期亦會做一至兩次運動，一對龍鳳胎現在一歲三個多月大，她只差數磅就回到未生小孩之前的102磅。
▲Annie家中會在白飯中加入紅米、糙米或蔾麥，希望令偏食的大女都有足夠的纖維，自己亦都可以減少澱粉質的攝取。
▲媽媽亦可以選擇以甜蕃薯代替白飯，Annie指甜蕃薯含豐富的維他命C及纖維，媽媽減肥同時都可以和小朋友同枱吃飯，分享餸菜。