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幼兒飲食 August 15, 2017

【零食無罪?】英博客倡重新認識零食 杏仁果汁糖熱量一樣?

爸媽們,你會禁止小朋友吃零食嗎?不少人認為果汁糖、薯片、巧克力等零食皆是「不健康」的代名詞。取而代之,很多父母會讓小朋友吃杏仁、蔬果脆片等較為健康的零食。不過英國有一位博客可能會令你對「零食」有不同的理解。

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▲Lucy Mountain

來自的倫敦25歲Lucy Mountain不單是一位金髮美女,她更是一位知名的健美博客,她的Instagram至今已有近65,000追隨者。她經常強調,沒有食物能令人瘦下來,瘦下來的關鍵應是注重健康的生活方式與食物的份量,因此無必要刻意忍住不吃自己本來愛吃的零食。

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▲在她的Instgram中,她經常會比較標榜為「健康」的零食與普通零食兩者之間的實際熱量差距。例如相若份量的杏仁和果汁糖,兩者的熱量原來是相若的。

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▲很多人以為牛奶朱古力卡路里較高,但其實是謬誤。

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▲另一例子是相若份量的薯片和蔬果脆片,兩者的熱量也相差無幾。

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▲同樣份量的疏菜但加入不同份量的醬汁可以令卡路里激增。

她稱,自己希望「再教育」大眾重新認識卡路里為何物,並指大眾若要在日常飲食中減低熱量攝取,不妨由食物的汁醬入手,因為不少高脂食物的脂肪來源往往來自汁醬,食物種類反而是其次。所以即使吃同樣的食物,也攝取的熱量也可相差不少。

不過,不論你是否相信杏仁和果汁糖熱量一樣,爸媽們還是要記住︰零食「少吃多滋味,多吃壞肚皮」,零食除了不應吃太多,也應和小朋友保持適量運動和均衡飲食,咁樣自然食咩都唔怕肥喇!

 

資料來源︰Daily Mail