【王思慧】產後修身二三事
2017-08-30
產後修身是令不少媽媽傷腦筋的事（除非閣下天生瘦底，或有一隊教練和營養師幫忙），對我來說也很重要－－假如贅肉長期不散，我會情緒低落。兩次生產後我都以「回到孕前體重」為目標，第一次，我花了一年多，第二次卻只需兩個月，究竟分別何在？
孕婦不必 eat for two
記得第一次懷孕，一過了首三個月孕吐期，胃口即回來。我一方面想好好補償過去三個月的痛苦，另一方面，以為孕婦即使吃兩個人的份量（eating for two）也不過份，所以飲食比平日放縱，常對自己說：「大肚咁辛苦，想食就食啦。」於是後果有三：懷孕中期確診妊娠糖尿；產後體重遲遲未復正常；因此情緒亦較低落。
第二次懷孕，醫生說：「你九成九會再有妊娠糖尿。」但我一開始便很小心飲食（多菜少肉，低澱粉，幾乎無糖），竟避過了再患糖尿的宿命，整個孕期體重都比上次輕，人也沒浮腫。想不到，兒子出生時體重竟有八磅多，比上一胎還要重一磅。我相信，那是因為我比上次懷孕吃得健康，加上帶着大女，被迫每天勞動，所以無心插柳下得到「肥 B 唔肥媽」的效果。
餵母乳也要節制飲食
第一次生育，經歷了二十小時陣痛，有感「死而復生」，加上累得渾渾噩噩，再者，聽說母乳媽媽要多吃飯，所以我產後全無控制飲食的概念，陪月給我煮什麼，我便吃什麼：喝不完的湯、每日一碗糖水。放縱的後果，不用多說。
第二次，學乖了，一開始我便跟陪月說：「我每天最多只喝兩碗湯，且不吃甜點或糖水。」坐月和餵母乳期間重質不重量，只要吃得健康，不必餐餐飽肚，因為吃得愈多，胃口大了，便愈難修身。
要戴束復帶
由於第一次產後情緒欠佳，帶上束腹帶心情更抑鬱，於是不理陪月勸告，兩天後便不再束腹。一年後，即使身形已跟以前差不多，但腰腹依然鬆弛，令人沮喪。
第二次，學精了。聽不少人說，只要肯忍受兩個月戴束腹帶的束縛，及後收腰便事半功倍。於是我產後第一晚（還在醫院）已戴上束腹帶。第一個月早晚都戴，第二個月臨睡才脫下來。雖然到不再束腹時會有反彈跡象，但整體來說，比起上次完全不束腹，這次腰腹收縮得快得多、明顯得多。
運動黃金期
陪月說：「產後三個月是修身黃金時期。」因此我把握時機，人還在醫院已開始做收腹等產後運動，到第二個月有感身體恢復了，便開始跑步和做瑜伽。總的來說，我相信是產前產後皆小心飲食、束腹帶的幫助、勤做運動，以及一帶二的辛勞，令我在產後兩個多月，已回到孕前體重。
上述純屬個人經驗。每人身體、康復進度、情緒和環境各有不同，最重要的，始終是身心健康。
作者: 王思慧
其他文章: