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幼兒飲食 September 12, 2017

【炒米媽媽】幼兒便秘點算好?–親身試驗 12種方法幫到你

幼兒便秘,令很多父母都很頭痛。小米卷每次生病食過西藥後,都有便秘的情況。眼見小寶貝用盡全力去大便,臉都紅了,還哭著叫痛痛,做父母的真的很心痛。所以這幾天,我想盡辦法,希望不靠藥物,幫助小米卷的腸胃回復正常。

大部分人都知道多吃蔬菜可減少便秘,但問題是很多小朋友都有偏食的習慣,不一定願意吃菜。綜合親身經驗,朋友及網友意見,誠意推薦以下食物/方法,以減低寶寶便秘。

1.    煮飯/粥加藜麥(10-12個月大BB都可以)、胚芽米等,,唔覺唔覺食多些纖維。小朋友大一點,可逐歲加入糙米,但不建議3歲以下小朋友食太多糙米,以免消化不良。

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2.    食三粒西梅,然後飲一杯水。

3.    早晚一匙純黑芝麻醬(最好無添加糖,可加入牛奶/麥皮來吃)。除了對小米卷有用外,連大肚婆都有效。

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4.    不要忽略油分,因為脂肪、油分為腸道的天然刺激劑,幫助刺激腸道蠕動。

5.    小朋友較易接受而又高纖的蔬菜有蕃薯、粟米、枝豆、西蘭花、小菠菜、蘑菇等;水果可選蘋果、奇異果、香蕉、火龍果、橙、啤梨等。儘量鼓勵他/她連渣食,不要打成果汁或攪爛,因為這會大大減低水果的纖維。

6.    令食菜變得有趣,可加點想像力,如西蘭花是樹,強化食菜發出的聲音,如毛豆 “咇"出來的聲音等,或一起扮白免,扮羊食草,每次扮得開心,小米卷就連平時不吃的蔬菜蘿蔔也吃。