【炒米媽媽】幼兒便秘點算好？--親身試驗 12種方法幫到你
2017-09-12
幼兒便秘，令很多父母都很頭痛。小米卷每次生病食過西藥後，都有便秘的情況。眼見小寶貝用盡全力去大便，臉都紅了，還哭著叫痛痛，做父母的真的很心痛。所以這幾天，我想盡辦法，希望不靠藥物，幫助小米卷的腸胃回復正常。
大部分人都知道多吃蔬菜可減少便秘，但問題是很多小朋友都有偏食的習慣，不一定願意吃菜。綜合親身經驗，朋友及網友意見，誠意推薦以下食物/方法，以減低寶寶便秘。
1. 煮飯/粥加藜麥(10-12個月大BB都可以)、胚芽米等，，唔覺唔覺食多些纖維。小朋友大一點，可逐歲加入糙米，但不建議3歲以下小朋友食太多糙米，以免消化不良。
2. 食三粒西梅，然後飲一杯水。
3. 早晚一匙純黑芝麻醬(最好無添加糖，可加入牛奶/麥皮來吃)。除了對小米卷有用外，連大肚婆都有效。
4. 不要忽略油分，因為脂肪、油分為腸道的天然刺激劑，幫助刺激腸道蠕動。
5. 小朋友較易接受而又高纖的蔬菜有蕃薯、粟米、枝豆、西蘭花、小菠菜、蘑菇等；水果可選蘋果、奇異果、香蕉、火龍果、橙、啤梨等。儘量鼓勵他/她連渣食，不要打成果汁或攪爛，因為這會大大減低水果的纖維。
6. 令食菜變得有趣，可加點想像力，如西蘭花是樹，強化食菜發出的聲音，如毛豆 “咇”出來的聲音等，或一起扮白免，扮羊食草，每次扮得開心，小米卷就連平時不吃的蔬菜蘿蔔也吃。