【胡馨允博士】防止兒童使用手機成癮

手機成癮是過度依賴，可能因為使用手機而引起行為失控，導致生理、心理或者社會功能受損的一種癡迷。會出現一些行為上的特徵，例如不用手機就會焦慮，毋須使用手機時，都要拿出來掃動屏幕。紐約大學的Adam Alter博士發現，人們使用電子產品感覺良好的是以下幾個類別：休閒、運動、天氣、閱讀、教育、健康，調查顯示，受訪者每日花在這類媒體的時間平均是九分鐘。另一半人覺得，使用電子產品感覺不太良好的包括：進行約會、上社交網、打遊戲、看新聞、上網瀏覽，但每日平均花二十七分鐘。

目前很多研究是關注青少年的手機成癮或者網絡成癮，但大家也發現，使用電子產品的年齡愈來愈低，有些低小生也出現手機遊戲成癮的情況。我們對預防孩子手機成癮是需要關注，因為成癮不是一日形成，而是日積月累。成癮的原因，首先要檢視周圍的人和環境，看父母或照顧者的使用情況，需要減少和控制近距離手機出現的機會。一般孩子出現手機成癮，與家庭隨時隨地使用手機，或者把手機當「保母」的習慣有關係。家長可考慮多陪伴孩子，建立對其他興趣，例如戶外、玩積木、運動或桌上遊戲等，並且樂於和其他家長或小朋友一起玩，增加社交互動。這個引導過程，照顧者的示範和參與尤其重要，因為很多孩子認為爸媽一起玩的遊戲才是最好玩。

家長多陪伴　遠離電子保母

此外，避免以電子產品作為獎勵和懲罰，例如「只要你做到這些，爸媽一會兒就給你玩一玩手機」，或用於懲罰「如果你怎樣做，你今天就不能用手機」。如此，就會更加強化手機作為一種特殊的存在，如同糖果一樣，更加讓孩子着迷。有些孩子會特別調皮，在飯桌上敲碗筷，故意搞破壞，就等爸媽無法忍耐，拿出手機給他們玩。久而久之，就形成習慣，孩子只要一鬧，就有手機玩，導致一種不良的管教方法。若家長發現孩子調皮是為了玩手機，就要轉移注意力，做一些有趣的事情轉移他們的注意，例如帶一些新奇的小玩具、筆和畫紙，堅持增加陪伴等方法來吸引孩子。

作者: 胡馨允博士 – 香港教育大學幼兒教育學系 

星島日報授權轉載