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爸媽雞湯 November 20, 2017

【童心苗】兒童情緒教育 由身體感覺入手

那天跟五歲的侄仔邊畫畫邊聊天。知道他性格比較緊張,身為臨牀心理學家,我好奇他如何理解緊張的感覺。

我:最近我見了個小學生,她因為考試緊張,不願意上學。

他:那怎麼辦?

我:教她一些方法應付……你試過緊張嗎?

他:梗係有啦,昨日媽媽帶我去英文班,遲咗出門口,可能會遲到,我就好緊張。

情緒教育,從身體感覺開始

我:那緊張時身體會怎樣?(職業病,開始進行情緒教育)

他:…… (年紀太小不懂回答)

我:個心會點架?

他:個心會跳架

我:緊張時會跳快啲定跳慢啲呀?

他:梗係跳快啲啦

我:咁呼吸呢?會快咗定慢咗架?

他:哎呀,梗係快咗啦

我:肌肉呢,會鬆啲定緊啲啊?

他:會緊啲

我:咁你係咪都試過,緊張時心跳快咗、呼吸快咗,肌肉又緊啲? (做個小總結)

他:試過

了解引致緊張的思想

我:你話昨日好趕好緊張,你驚咩呀? (追問到底,看他究竟害怕甚麼)

他:驚遲到囉

我:遲到會點架?

他:會俾老師鬧

我:我明啦,唔怪得你昨日咁緊張啦(表示認同,肯定情緒)