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生仔大計 December 5, 2017

【吳慧妍】食出好開始

近日跟一位剛結婚的好友傾談時,她表示很想快些有小朋友組織家庭。因她自嘲自己已經不再年輕,恐怕「無仔生」。

究竟何謂不育?其實本港每七對夫婦,便有一對有不育問題(約影響百分之十至十五的夫婦)。從醫學角度上來說,當夫婦定期有行房,而期間完全沒有採用任何避孕方法,一年後仍未能受孕,便是不育。影響生育能力的因素可包括年齡、體重、飲食、吸煙狀況或吸食二手煙、壓力、飲酒、運動、化學品、藥物和毒品等。

先談談體重,如果你體重過輕或超重,能成功受孕的機會就更困難。事實上,一些數據顯示體重問題可導致百分之十二的不孕症。由於女性正常排卵和月經周期有賴一定身體的脂肪量,體重變化如比正常低百分之十至百分之十五便可破壞月經周期,影響受孕機會。相反,超重的女士因體內多餘脂肪會影響賀爾蒙的數量和種類,影響生育。據估計,兩成半的不孕率可歸於超重。有些研究顯示,如能減掉百分之五至百分之十現時的體重,便能改善排卵和提升受孕機會。所以,女士們的身高體重指標(Body Mass Index)應保持十八點五至二十二點九啊!

談及飲食,當然應以均衡及多元化為原則。有些研究顯示抗氧化物能有助改善男性精子及女性卵子的質量,以提升受孕率。大家應多選擇蔬菜(如:菠菜、西蘭花、蘑菇、紅菜頭、蘆筍等)和水果(如:藍莓、士多啤梨、橙、菠蘿、石榴等)。還有,可考慮堅果(如:合桃、杏仁、開心果等)以加強抗氧化物的吸收。

尋求生育治療幫助之前,最好先接近理想的體重和擁有良好的飲食習慣。因為這種簡單的改變有助正常的排卵和懷孕。它還可以降低妊娠併發症的風險及降低嬰兒出生時過大或過小的風險呢!

吳慧妍

加拿大註冊營養師香港營養師協會認可營養師

 

頭條日報授權轉載