【苗延琼醫生】醫治拖延症

為何我經常會臨急抱佛腳的？」兒子對我說。我慶幸他雖然在唸大學，也肯找我傾心事。「媽媽，你可以幫我買那本拖延心理學嗎？」兒子又說。「你並不需要那本書！」我斬釘截鐵地告訴他，「你需要的只是立即行動！」

事實上，所有的拖延症都有一個共同點：對行動要求有所誤解，他們以為在行動之前，自己必先受到激勵。一個習慣於拖延的人也許會說，他沒辦法工作，但他真正的意思是，他沒辦法使他自己覺得想要工作。我看穿了兒子的心情，他用嘗試了解拖延症來「拖延」自己去預備考試。

我們往往把「想」和「做」混為一談，大部分的激勵技巧，都用在改變你的感覺上。激勵大師會教你對着鏡子說「我是最棒的」、「I can do」等。但這些方法不能長遠有效，因為它們建立在一種執着上：以一種特定的情緒，來增強你對事情的投入。當然，用激勵去改變想法感覺，有時確會有幫助；但有時它就是沒辦法讓你產生想做的動力。在這情況下，激勵的建言反而會使事情惡化，它鼓勵你執着一種特定的情緒狀態，才能開始工作。結果，這等於在你和工作目標之間，又多設一道障礙：即是假如你不能激勵自己欣然開始工作，你就不能認真工作了！