×

Home

 

爸媽Junior文章打印

來自網址: http://www.ohpama.com/?p=284986

產前產後 April 16, 2018

【營養師解話】慎食勿錯補傷胎 妊娠期中西忌口(上)

早前本港有組織抽驗市面的孕婦補健產品,並提醒孕婦進補時應留意營養均衡,避免過量或不當進補,以防不適或產生反效果,以及避免導致胎兒畸形。

葉酸過量易導致畸胎

不少準媽媽只知道懷孕期需要補充營養,但對於補充方法,卻未必有全面正確的認識,很多時便會因為過度或根本錯誤進補而引起反效果。高級營養師黃榮俊指出,懷孕期飲食的營養吸收,可影響胎兒出生後的體質和智力,故需要分外小心。


^高級營養師黃榮俊

黃榮俊說:「受荷爾蒙影響,孕婦在懷孕期有可能會出現暴飲暴食的傾向,為了避免這情況,建議以少食多餐的形式進食,並以及時及適度減輕飢餓感便適可而止。而單獨攝取過多某類營養素,也有可能產生反效果,例如葉酸是促進胎兒大腦和神經系統發育的重要元素,能促進胎兒的智力發展,故幾近所有孕婦都應攝取,但是攝取不足或攝取過量葉酸,則可增加出現畸胎風險。至於具體攝取量,必須因應孕婦的體重、體質等而個別衡量,一般以每日一千五百微克左右為宜,並非愈多愈好的。」

過多維他命干擾發育

黃榮俊續指,雖然各種維他命均是胎兒成長的必須成分,但過量攝取同樣會有問題。如攝取過量維他命A會影響胎兒神經及令心血管缺損,過量吸收維他命B雜,則有可能導致孩子出生後情緒不穩,有損心智和身體發育。至於常見的普通如維他命C亦非無上限,一旦攝取過多,也會干擾胎兒正常發育。維他命D補充過多更會增加軟組織鈣化的風險,影響血管健康,增加高血壓和發育遲緩等危機。

事實上,只要遵從醫護人員或營養師建議,適量及多元化地補充飲食,避免自行食用營養補充品,已可在適量攝取足夠營養素的同時,又大幅減低出現「營養過量」的風險。