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產前產後 May 29, 2018

【許素芳醫師】中醫養胎系列之起居調攝原則

中醫認為孕婦在妊娠期間的居住環境,應以寧靜為主,即「寢必靜」、「居必靜處」。妊娠期間應居於一個空氣流通、陽光充足、溫度舒適的住所,並保持家居清潔衛生,避免受噪音污染或入住新裝修的地方,以免受裝修材料中的甲醛、氨、苯等有害物質影響胎兒發育。

中醫認為,妊娠期孕婦精血聚沖任以養胎,抗病能力較低,如起居無常,則易為時氣外邪所侵而生病。在傳染病流行的季節,孕婦必須小心防病和穿戴口罩,儘量少去人多的公共場合,以免受到感染。

懷孕早期應以靜養和散步為主:「一月之時,血行痞澀,不為力事」;懷孕中、晚期,應作適量運動和戶外活動:「身欲微勞,無得靜處,出遊於野,數觀走犬,及視走馬」、「勞身搖肢,無使定止,動作屈伸,以運血氣」。適當運動有助氣血流通和增強體質,有利於分娩和寶寶的健康成長。