【Ar Chu媽】產後瘦身成功之道 - 把握時間瘦身及控制飲食才是王道
2018-05-31
愛美係女人的天性!但無奈陀仔期間為了令BB得到最好的營養、出世時肥肥白白, 很多媽媽都會在這期間食量大增以致產後肥胖。
Ar Chu媽亦唔例外,陀著BABY豬時經常暴飲暴食,以致產後比未懷孕前增重45磅。但由於產後肚子仍大得像未生一樣,經常於坐月期間被某些訪各問候肚子這麼大,激發Ar Chu媽於產後3個月便開始減肥之旅!
Ar Chu媽很認同女人生孩子後照顧baby才是最重要的事情,故此有效地善用時間及控制飲食便是瘦身的關鍵元素。Ar Chu媽是開刀生仔,所以於坐月後(即產後3個多月)才開始去紮肚及做運動瘦身,於大概3-4個月左右便已有很明顯的效果。因此Ar Chu媽想與各位媽媽分享以下瘦身心得,希望各位媽媽都可以同時兼顧瘦身與湊仔做索媽!
Ar Chu媽之前已有分享過自己的瘦身方法,以下想再就每方面再作詳細說明:
- 束腹&紮肚
Ar Chu媽於產後有進行紮肚和使用束腹帶。紮肚可以將分離的腹直肌和盆骨拉回原位,從以收細肚腩。大家可以參考我之前的blog了解如何測度自己腹直肌分離的程度。由於揾人紮肚價錢唔平,所以通常只會紮10天。但其實短短10天又怎能立即將陀仔時撐大的肚皮還原呢?所以Ar Chu媽會再配合使用束腹帶。使用束腹帶能令你時刻都收緊腹部,達致呼吸都會瘦!試想你的腹部沒有束縛時,你的肚腩便會經常處於放鬆漲大的狀態,那又如何能收腹呢?但使用束腹帶你便可將肚腩鬆弛的脂肪集合,並會將腹部肌肉收緊,慢慢便能收細肚腩。
Ar Chu媽當時亦買過好幾款束腹帶,有日本的、有於紮肚店買$600一條的,但最後物色到一條性價比高又好用的束腹帶,可比美$600一條的束腹帶,有興趣可like Ar Chu媽瘦身&湊B日誌的facebook 専頁及PM查詢。