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生仔大計 June 11, 2018

【生仔秘笈】每星期4小時劇烈運動增加懷孕機會

一項新的研究表示,想要做媽媽的女性應每週進行4小時劇烈運動。科學家發現,240分鐘的強烈活動可以提高曾經流產的女性的生育率。但是,研究人員分析了不同體重的女性之間的數據差異後,發現了驚人的結果。他們發現超重的女性不需要進行劇烈運動,只需要有10分鐘的慢步習慣,在6個週期內懷孕機率將提高約80%。

馬薩諸塞州阿默斯特大學的專家承認,雖然原因不明,但相信這可能是因為運動對分子水平有一定影響。他們表示這些結果向那些嘗試懷孕的女性,特別是當中BMI較高的,指示出運動的益處。共同研究的教授指,很高興除了一般建議外,現在能夠有科學根據去鼓勵運動,即使只是短時間步行,步行成本低和可用性很高,所以是一個拾起運動習慣的好開始。

超重女性只需10分鐘慢步已有效

研究中的1,200名女士年齡介乎18至40歲之間,曾經流產過最少一次的女性在嘗試懷孕的6個月經週期期間接受了訪問,分析運動如何提高女性的生育能力 (有限時間的生育能力)。

這項發表在 《Human Reproduction》 雜誌上的研究,發現不同BMI會造成截然不同的結果。對於超重女性,每次步行10分鐘已可令懷孕機率提升82%。 但是,對於身形纖瘦的女性來說卻沒有顯著差異。

不過,其他大多數類型的體育活動與懷孕機率沒有整體上的關係。

其他改善懷孕機率的方式

飲食和運動:

超重或體重不足可能會影響你的受孕機會。 如果你的BMI在20到25之間,表示體重健康。BMI超過30或者低於19的女性可能會有懷孕的問題。 如果你伴侶的BMI超過30,他的生育能力可能會低於正常水平。

酒精和吸煙:

英國的首席醫療官建議,如果您正在懷孕或計劃懷孕,最安全的做法就是不要飲酒,以盡量減少對寶寶的風險。

 

 

資料來源:Daily Mail