【外國研究】16：8飲食輕鬆瘦身
2018-06-22
相信唔少媽媽生完bb都想回復自己生之前嘅身材，想減肥但又唔想戒甜品嘅媽媽，以下嘅方法可能適合你！一項研究發現，在上午10點至下午6點八小時之間吃上整天所需的食物，並在一天剩餘的16小時內禁食，在三個月內體重減少約3％。
研究人員分析了23名肥胖者，平均年齡45歲。在上午10點到下午6點之間，參與者可以隨心所欲地吃東西，但是，在一天的剩餘時間裏，他們只能喝蘇打水、紅茶或咖啡等或零卡路里的飲料。參與者通過12週的日記記錄了他們每天的進食時間。三個月後，參與者除了體重變輕，血壓水平也降低了。
減少進食時間導致人們每天減少吸入約300卡路里的熱量，導致體重減輕。 透過將參與者的體重減輕和血壓結果與不同種類的禁食飲食進行比較，研究人員發現雖然16：8飲食與其他禁食計劃結果相似，但16：8飲食的好處之一是參與者更容易堅持。這個研究顛覆以往人們對減肥的理解，證明減肥不一定要靠卡路里計算或「戒口」兩種，進食時間長短也是因素之一。
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來源：DailyMail