【雷雄德博士】世界盃狂熱　投入親子運動時間

世界盃剛剛開鑼，在這股熱潮下，足球勢必成為大熱的親子運動。父母與子女分別負責指揮、控球、傳球等，互相較量，倍添樂趣。其實，運動是一時狂熱，還是一個持之以恆的活動呢？家長與子女一同運動，又有甚麼好處？

調查發現　一起做運動更開心！

足夠的運動是強健身體的基礎，因為運動能夠協助骨骼組織形成，令骨骼更強壯。同時，運動更可以加強親子互動及鞏固家庭關係。早前，菲仕蘭（香港）有限公司進行了香港世界牛奶日2018「香港家庭健康調查」，發現七成受訪家長認同做運動有助兒童發展社交技巧、溝通技巧及紀律等；而在三成有與子女進行運動的受訪家長當中，逾六成家長每週與子女運動至少一次，平均快樂指數更錄得7.3分（10分為最高）。

親子齊伸展！適量伸展運動有助改善肌肉

有得玩，家長與子女固然開心。除了親身上陣，又怎少得一同加入球迷的行列，與子女一起觀看球賽，從而分享正面的參與及投入態度，並為支持的球隊打氣？一場足球球賽動輒90分鐘，完場時大家都難免有點腰痠背痛。其實，在中場休息時，我們大可把握時間進行適量的伸展運動，特別加強鍛鍊肩頸、手臂及眼球等肌肉。

根據世界衞生組織的建議[1]，5至17歲兒童及青少年應每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動^[2]。家長應該把握世界盃熱潮激發子女對運動的興趣，嘗試將多元運動項目（跑、跳、擲）融入日常生活中，並持之以恆、養成習慣。

除了可得到心肺功能、骨骼及肌肉等的全面發展外，足夠的肌肉活動亦能確保新陳代謝正常運作，保持免疫系統的良好狀態。家長亦應以身作則，積極與子女進行戶外親子活動，在輕鬆愉快的氣氛中增進感情，鞏固家庭關係，亦有助家庭在身心健康方面有正面發展，相得益彰。

[1] Physical Activity, Key facts, World Health Organization <http://www.who.int/en/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity>

^[2]Physical activity and young people.” World Health Organization. World Health Organization, Web. <http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_young_people/en/>.

作者：雷雄德博士

(香港浸會大學體育系副教授及香港運動醫學及科學學會會長)