【減肥大計】美大學研究：每天睡5.6小時 一年體重增加約6公斤

每位媽媽最缺乏的就是睡眠，多少媽媽的願望，就是一覺睡天光。而很多媽媽最在意的，就是身材。不少媽媽坐月後，發覺自己比未生之前更胖，所以都會儘量透過運動、節食、纖體美容公司等不同方法瘦身。不過有大學研究指出，想減肥的話，首先要有足夠睡眠。如果每天只睡5小時的話，1年會胖快接近6公斤！

根據美國哥倫比亞大學早前發表的論文，研究人員發現每晚只睡5小時的，比睡7-9小時的研究參與者肥胖率高73%；而每晚只睡6小時的，比睡7-9小時的研究參與者肥胖率高27%，從而可得，睡得比較少的人，真的會更容易發胖，睡多一小時的影響亦差很大！

研究人員邀請了9588人（32-49歲）參與1982年至1992年的研究，其後邀請了當中的8073人進行追蹤研究，之後再邀請其中的6981人參與最終研究。研究希望找出睡眠的長短是否真的與肥胖有關係，而結果也證實了這個假設。如果你睡眠不足，導致體內控制食慾及新陳代謝的瘦蛋白減少，類生長激素（肥胖素）增加，降低胰島素的敏感度，使你容易感到肚餓，從而進食。

另外波士頓伯拉罕婦女醫院研究團隊研究指出，睡眠不足或不規律會提升患代謝綜合症以及糖尿病的機會。代謝綜合症是指心血管危險因子有聚集現象，例如高血壓、血脂異常和肥胖等。實驗先讓參加者持續28天只睡5.6小時，之後再讓他們回復足夠睡眠。結果顯示，如果人有不規律的睡眠習慣和長時間睡眠不足，會令肥胖和患糖尿的機會增加。

假設參加者的生活、運動和飲食習慣不變，而每天的睡眠時間只有5.6小時，一年後體重增加約5.67公斤（12.5磅）。

所以各位爸媽想減肥的話，首先要睡夠，瘦身才能事半功倍！

來源：美國哥倫比亞大學論文、波士頓伯拉罕婦女醫院