疏導孩子焦慮 見焦拆焦
2015-11-20
浸信會愛羣社會服務處，於本年1-3月訪問逾1,000位小三至小六學生，27.8%受訪者的焦慮徵狀達到需要關注水平。其實，近年不少調查均顯示兒童的精神壓力日漸增大，求助者有年輕化趨勢，最小只有五至六歲。在筆者主持的講座中，更有不少家長訴說子女有焦慮及抑鬱的傾向，嚴重者更有厭食症及強迫症的徵狀，特別在測驗及默書前夕便出現腸胃不適或頭痛等問題。
若要疏導孩子的焦慮，父母宜鼓勵孩子說出不安的感覺 ，描述你最近在孩子身上觀察到的一些焦慮徵兆，如:難入睡、腸胃不適、愁眉苦臉，讓孩子意識到自己身體的變化，繼而詢問孩子最使他們感到憂慮的是什麼，父母更可以告訴孩子一些關於自己年幼時感到害怕的事情。總之，愈能接納孩子的憂慮想法和不安感覺，愈能幫助孩子！
其次，父母需教導孩子認識焦慮是怎樣的一回事，以下是參考「加拿大Anxiety BC- 與孩子或青少年討論焦慮問題」中提及焦慮的四個特性:
- 焦慮是正常的東西 – 每一個人間中都會感到焦慮。例如，在坐過山車、趕時間時遇上堵車、遺失了重要東西或考試前等。
- 焦慮並不危險 – 雖然焦慮可能使我們感到不舒服，但這種感覺並不持久，只屬暫時的，最終是會減輕的。其實，大部份人都不會察覺到我們的焦慮，除非是親近的家人。
- 焦慮有適應性 – 焦慮幫助我們準備面對真正的危險或發揮我們的最佳表現 。當我們感到焦慮時，焦慮會發出一種「對抗、逃避或僵住不動」的反應 （“fight-flight-freeze” response），幫助我們的身體及心理做好最佳的防禦準備。
- 焦慮可以變成問題 – 用「煙霧警報器」向孩子解釋焦慮，令他們明白在發生火災時，煙霧警報器可以幫助我們保護自己。不過，煙霧警報器有時候卻太敏感，在沒有火災的情況也發出警報，我們因此要把它修理好。
筆者的孩子也曾因為不能入睡，走到床邊找我幫忙，我先問他有甚麼不安的感覺及內容，他說是恐懼英文科測驗，我問他「恐懼」是好，還是不好? 他當然否定「恐懼」。我於是問：「如果我們見到蛇不會驚，有人開槍也不恐懼，哪會怎樣?」孩子：「可能會死。」孩子眼睛上下轉動一番，向我道出「驚慌」的感覺是要提醒我們小心，因此，擔憂的感覺是提醒自己明天測驗時要細閱題目，小心做而不要犯錯。說罷，孩子趕快上床睡了。
作者：余國健