CEO倡平衡生活　替在職港媽減壓

不少在職媽媽除工作外，還要相夫教子，壓力甚大。一名移居香港多年的在職媽媽Nealy，了解這些媽媽的苦惱，擔心她們不懂得時間管理，犧牲個人時間亦犧牲健康，因此近年致力推廣身心均衡健康的生活，助港媽減壓。

移居香港十一年的Nealy Fischer現為公司行政總裁，深深感受到一股在職港媽的壓力風潮。「每次問她們：『How are you?』她們總是答『busy』，我想這是香港女人唯一一個答案，因為香港所有人都很忙碌。」她認為，港媽忙個不停的主要原因，是不少媽媽須投身職場幫補家計，同時要兼顧家庭，「很多媽媽花很多時間在工作上，已經承受不少壓力和重擔，加上要照顧家庭，導致生活缺乏平衡。我認識很多身為專業人士的在職媽媽，大清早便要上班，到晚飯時間才回家。」

學懂分配工作

Nealy曾接觸不同圈子，認為本地工作環境跟外國截然不同，不少行業充滿競爭，而且上班時間不夠彈性，令港媽壓力滿瀉。「她們給予自己太多工作，但未必是自己喜歡的。在我們公司聚會中，曾有媽媽表示工作性質沉悶，跟上司和同事關係不佳，又要兼顧家庭，所以情緒出現問題，甚至有些媽媽只做兼職，也覺壓力很大。」

港媽想解決壓力問題，Nealy認為要懂得分配工作的優先次序，所以決定成立「MAYYA+ MOVEMENT」，讓媽媽們透過參與不同運動和烹飪班，建立平衡又健康的生活，並分享自己把工作和家庭好好分配的經驗。

維持天秤對等　做好時間管理

「在職媽媽壓力大，都是同一個原因─不懂得時間管理。若她們花很時間在工作上，容易感到內疚，所以下班後要兼顧家庭事務，休息時間很少。」Nealy指，忙碌生活令媽媽們忽略自己，容易生病、消瘦或出現情緒問題，「要做一個好媽媽、好老婆、好員工，先要好好照顧自己。」

Nealy以天秤作比喻，「均衡生活，即是秤的兩邊（家庭與工作）要畫上等號。其實很難做到完全平衡，我鼓勵女士嘗試做一些自己喜愛的事來作平衡，我的工作就是使媽媽們能夠好好照顧自己的心靈和想法。不過，要解決問題，不應該針對壓力來源，而是要令她們知道有甚麼方法令自己生活得更快樂。」Nealy認為在職媽媽們應減少工作時間，花更多時間在家庭和自己喜愛的事上。

認清目標　定優先次序

「定下目標，知道自己追求的價值，是維持均衡生活的方法。」Nealy認為，訂下目標的好處是讓媽媽清楚自己在做甚麼，決定做事的必要性及優先次序，「懂得時間管理之餘，還要肯定自己投入事情當中，做一些自己喜愛的事，不要只顧着家中付出，例如有時間可以做瑜伽，放鬆自己。」作為一名母親，應爭取時間跟女相處，「我每天都有一段時間不做公事，用來休息和接四名子女放學；又會分跟他們相處，例如星期一和星期五陪大兒子，周末就全家一起去行山，我不會把有時間都花在工作上。」

Nealy活得健康，根據生活目標和價值觀訂定均衡飲食和作息定時的生活規律。她補充，有很多媽媽都忽略自己一直追求的價值，往往在壓力中迷失方向。「我和丈夫的價值就是婚姻和家庭，儘管見面時間不多，但為了維持家庭融洽，我們會抽很多時間陪伴子女。例如我一定會親自接子女放學，而丈夫在周末會陪我們到戶外活動。」

「天氣好的話，每個周末我們一家都會去行山；如果天氣差，我便跟四個孩子在家中進行一些projects。最近我們在實行一個烘焗計畫，在家中焗曲奇，他們都很投入很喜歡。」Nealy認為自己是子女的榜樣，故在他們年幼時已灌輸均衡生活的概念。在飲食方面，Nealy亦十分講究，不經不覺已戒肉二十年，不吃加工或有糖的食物；減少吃含麩質（Gluten）食物，故此少吃意粉和飯，多吃有機的綠色蔬菜，以保持健康。

獲親子王授權轉載

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