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生仔大計 November 30, 2015

孕婦食呢啲 生個健康可愛B

十月懷胎,準爸媽都渴望生出來的寶寶健康、漂亮。專家指出,從懷孕時期開始,吃以下的食物可能會讓寶寶變得漂亮。

1.「養眼」食物:讓寶寶擁有好視力

一個寶寶如果有一雙明亮的大眼睛會顯得特別可愛,建議孕媽媽可以多吃一些含維他命A的食物,例如牛奶、魚肝油、蘋果及紅蘿蔔等。紅蘿蔔可以促進血色素的增加,提高血液濃度。

2. 「護髮」食物:讓寶寶有一頭烏黑的頭髮

孕媽媽需要多吃些含維生素B的食物,比如牛奶、豆製品、紫菜、黑芝麻等,這些食物都能幫助寶寶擁有一頭烏黑亮麗的頭髮,而孕媽媽也能預防孕期脫髮的情況。

3. 「美膚」食物:讓寶寶擁有白晢肌膚

所謂一白遮三醜,如果準爸媽的皮膚並不是很白,那麼孕媽媽在懷孕期間可以吃一些含維他命C的食物,因為維他命C可以有效抑制黑色素形成,避免黑色素沉澱,這樣寶寶的皮膚就會白嫩。

一般維他命C豐富的食物很多,比較常見的是蕃茄、橙、蘋果還有提子和綠色的蔬菜。蘋果的蘋果酸可以增加寶寶的血色素,使寶寶的皮膚白裡透紅。

4. 「助長」食物:讓寶寶長的高

只要在懷孕時吃些含豐富維他命D的食物,便可以促進寶寶的骨骼發育,幫助寶寶長高。一般維他命D含量多的有蛋黃和蔬菜等。

5. 「健腦」食物:讓寶寶更聰明

孕婦在懷孕期間宜多吃含碘豐富的食物,促進胎兒甲狀腺的合成,有利於胎兒大腦的發育。這類食品以海帶作用最好,海帶含有豐富的蛋白質、脂肪酸和鈣,不僅可以補充碘,還可以促進人體新陳代謝、提高抵抗力。

 

整理:「Oh! 爸媽」編輯部

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