孕婦食呢啲 生個健康可愛B
2015-11-30
十月懷胎，準爸媽都渴望生出來的寶寶健康、漂亮。專家指出，從懷孕時期開始，吃以下的食物可能會讓寶寶變得漂亮。
1.「養眼」食物：讓寶寶擁有好視力
一個寶寶如果有一雙明亮的大眼睛會顯得特別可愛，建議孕媽媽可以多吃一些含維他命A的食物，例如牛奶、魚肝油、蘋果及紅蘿蔔等。紅蘿蔔可以促進血色素的增加，提高血液濃度。
2. 「護髮」食物：讓寶寶有一頭烏黑的頭髮
孕媽媽需要多吃些含維生素B的食物，比如牛奶、豆製品、紫菜、黑芝麻等，這些食物都能幫助寶寶擁有一頭烏黑亮麗的頭髮，而孕媽媽也能預防孕期脫髮的情況。
3. 「美膚」食物：讓寶寶擁有白晢肌膚
所謂一白遮三醜，如果準爸媽的皮膚並不是很白，那麼孕媽媽在懷孕期間可以吃一些含維他命C的食物，因為維他命C可以有效抑制黑色素形成，避免黑色素沉澱，這樣寶寶的皮膚就會白嫩。
一般維他命C豐富的食物很多，比較常見的是蕃茄、橙、蘋果還有提子和綠色的蔬菜。蘋果的蘋果酸可以增加寶寶的血色素，使寶寶的皮膚白裡透紅。
4. 「助長」食物：讓寶寶長的高
只要在懷孕時吃些含豐富維他命D的食物，便可以促進寶寶的骨骼發育，幫助寶寶長高。一般維他命D含量多的有蛋黃和蔬菜等。
5. 「健腦」食物：讓寶寶更聰明
孕婦在懷孕期間宜多吃含碘豐富的食物，促進胎兒甲狀腺的合成，有利於胎兒大腦的發育。這類食品以海帶作用最好，海帶含有豐富的蛋白質、脂肪酸和鈣，不僅可以補充碘，還可以促進人體新陳代謝、提高抵抗力。
整理：「Oh! 爸媽」編輯部
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