三招助宣泄情緒　藝術。遊戲。傾談

兒童在不同成長階段會遇到不少困難和挑戰，若未能適當處理，可能令他們陷入情緒低谷，影響身心健康之餘，隨時演變成「催命符」。蔡杏華認為家長須時刻發揮支持者角色，留意子女的情緒健康，按年齡及興趣運用藝術、遊戲及傾談等形式，協助他們發泄情緒及減輕壓力。她以其服務機構為二至六歲幼童舉辦的「喜孜孜情緒小組」計畫為例，利用藝術及遊戲活動，輔導幼稚園及初小生，「普遍幼童未能好好表達自己感受，所以輕鬆有趣的活動可令他們較容易明白和表達情緒。」

第1招 藝術活動發泄情緒

藝術治療包含多種形式，例如音樂、繪畫、陶泥及舞蹈等，當中可細分不同物料或用具。蔡杏華以繪畫為例，家長可向子女提供不同特性的顏料如蠟筆和水彩，前者感覺較實在、易控制；後者則變化大、較不穩定，令孩子明白某些情況可較易受控，有時則難以掌控，體驗截然不同的感受。家長亦可讓子女進行自由或主題式塗畫，藉以減壓，「自由塗畫讓小朋友完全不受規則所限，建立能力感；主題式則可學習表達情緒。」但她提醒家長，避免評價畫作是否漂亮，反而要欣賞作品的獨特性。至於音樂方面，使用不同特性的樂器，可助孩子發泄情緒，例如鼓、沙鎚等敲擊樂器，可表達激昂及澎湃的感覺，孩子可一邊拍打樂器，一邊宣泄憤怒及不安等感覺，減少負面情緒積存心中。

第2招 互動遊戲表達感受

小朋友天生愛玩，互動有趣的遊戲有助他們投入活動過程，深刻了解自身處境、表達想法及學習解決問題。「如果去到動物園，你覺得最惡的動物是甚麼？獅子？老虎？」透過角色扮演及發問，幼童可把「憤怒」情緒形象化，把抽象感覺轉化成日常生活認知的事物及經驗，學習表達感受；活動還可加入跳躍或大叫等動作，讓孩子不知不覺地釋放壓力。

親子閱讀時，家長亦可透過故事處境了解子女面對及處理問題時的態度，有助日後調整他們的觀念及灌輸正確價值觀，「小蜜蜂採蜜時遇上大雨，覺得好驚，牠可以怎樣做？可以找其他蜜蜂幫忙，或者飛到有樹蔭的花去。」蔡杏華又教路，家長說故事時可適當運用小工具如布偶，藉以提升幼童的注意力及投入感。

第3招 語言技巧增傾談效果

年齡稍長的兒童面對壓力時，其中一個有效紓緩方法是傾談，家長若想適當引導子女打開心窗，應先學習「特別語言」。蔡杏華解釋，「特別語言」主要涵蓋三個範疇，包括提升能力感、協助表達情緒及擺脫固有標準，令家長明白甚麼用語可減輕子女壓力。首先，家長應提供適當回饋，增強子女自信，「例如提供足夠空間讓孩子解決問題，並稱讚他們曾嘗試想辦法。」家長應避免使用「不要哭」及「不要不開心」等說話，相反應容許孩子透過哭泣等方法宣泄情緒，「家長可以說：『媽媽知道你感到失望，所以哭。』讓子女感受父母明白自己，同時讓他們學習如『失望』等表達情緒的辭彙。」家長亦要反省，了解自己如何看待子女表現及管教方式，建立有關意識才可有效與孩子溝通，協助他們減壓。

另外，若子女向父母訴說自己正面對某些困難，伍偉湛建議家長除了耐心聆聽外，還可分享過往個人成長經歷，引起共鳴，「大部分小朋友對父母以前類似的經驗都很感興趣，即使不能解決問題，但子女覺得有人明白自己，已可減輕不少壓力。」

親子王授權轉載

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