【余思行】向汽水說不！
2018-11-01
很多人每日無汽水不歡，日飲三、四罐或以上，其實不少研究都發現，多飲汽水與癡肥症有關。不過營養師余思行明白，在炎炎夏日飲用汽水帶來舒暢感，有些人更視為一種享受，要大家戒絕，實在是難事。
營養師余思行
但看過以下營養師為大家解構多飲汽水無益的五個理據，下次想飲汽水時，試試說「不」，減少每日飲用汽水量！
1.梳打水 零營養
余思行說，汽水即梳打水、碳酸水，成分主要是糖及一些檸檬酸類的調味劑，基本上除了糖分外，並無任何營養可言；而每一次當你選擇飲汽水，便剝奪了飲營養飲品的機會，例如牛奶、果汁、豆漿、高纖飲品等，能供給鈣質、蛋白質、碳水化合物、維他命及其他礦物質。
「正常情況下每日需要飲八至十杯水，但當你胃部被汽水灌飽，你自然少飲水或以上各種營養飲料，間接減低攝取營養的機會。」余說。
她又補充，如果以汽水為身體補充水分又不划算，因為平白添了卡路里，增加每日總熱量吸收，長遠會影響體重。