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幼兒飲食 December 5, 2015

中醫護眼法

古時中醫稱「近視」為「能近怯遠證」,即視近物清晰,視遠物模糊的病症。相傳宋代的秦檜都是患者之一,更是重度近視病患,嚴重到必須將字或物品,拿到距眼三五寸,才能清晰辨認。

中醫認為近視眼是先天遺傳和後天環境因素共同作用的結果,意即是由遺傳、後天發育不良,或不當生活習慣所引致。但主要是用眼過度、髓海不足、臟腑功能失調和氣血功能紊亂而形成。隨着電子科技產品的發達,小朋友也躋身「低頭族」,經常手機不離手,切忌用眼過度,否則傷及肝血,造成近視。

用眼過度
現今都市,無論大小朋友均喜愛一機在手,「低頭族」四處皆是,中醫古書《黃帝內經》有謂「久視傷血」,意指眼睛超負荷使用,看書、看電視、看電腦過多過久,又或在光線暗或躺着看書等用眼過度;幼兒長期在這些情況下用眼不當,疲勞過度傷及肝血,或血運行不暢,不能上榮於目,造成視物不清。

眼睛與我們的肝臟和腎臟關係最密切,中醫古書《黃帝內經》有謂「肝氣通於目」,肝經過經絡貫連眼睛,肝主藏血,目受血而能視。此外,瞳仁(眼睛正中心的部分)屬腎,中醫有謂「肝腎同源」:五行學說中,腎屬水,肝屬木,「水生木」,肝腎相生,相互扶持。多食一些補益肝腎的食物如紅蘿蔔、南瓜、龍眼、杞子、菠菜、棗類、藍莓、果仁、肝臟等皆有助益。此外,亦可以手指指腹,分別按壓眼睛周圍穴道,藉以紓緩眼睛疲勞。

及早治療
再有效的藥物,不管中西藥的合併或單獨使用,如仍繼續不良閱讀與書寫習慣,不快速改變,或眼睛沒有足夠時間休息,長期注意於閃動的畫面或字體,近視仍會快速惡化。幼兒生長發育期是近視眼高發病的階段,近視初期是治療效果最佳的時間,一旦發現近視應及時治療,這樣視力能較快恢復正常。

日常生活小提示: 
(1)不要用眼過度疲勞,看書光線應充足(但不能在強光下)
(2)適量看電視、電腦或細小螢幕
(3)桌面工作時注意以下三個「一」:
a. 眼睛距離桌面保持「一尺」距離
b. 胸口距桌邊保持「一拳」距離
c. 握筆手指距筆尖保持「一寸」距離
(4)看書寫字或看電視電腦每三十分鐘後,抬頭向窗外遠眺數分鐘
(5)綠色養生法:多看綠色樹木紓緩心情,減少壓力
(6)適當睡眠量

明目食療:
對於初患有視覺毛病的小朋友,不妨多飲用以下為大家介紹的護眼茶:

1)明目茶
功效:補血明目
選材:龍眼乾(連核)十二顆、紅棗四粒(用小刀劃上個十字)、枸杞子二錢
做法:泡茶焗服

2)雙黑護眼茶
功效:養肝腎、益精血(對假性近視小朋友療效尤佳)
選材:黑豆二両、黑棗五粒
做法:
1. 先用清水將黑豆浸泡一小時
2. 將黑豆、黑棗和五碗水加入於煲內5
3. 大火煲滾後轉中小火煲約三十分鐘
4. 每天飲用,連服三個月

作者:彭明慧
香港浸會大學中醫學學士,香港中醫藥管理委員會註冊中醫師

東周刊授權轉載

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