中醫護眼法

古時中醫稱「近視」為「能近怯遠證」，即視近物清晰，視遠物模糊的病症。相傳宋代的秦檜都是患者之一，更是重度近視病患，嚴重到必須將字或物品，拿到距眼三五寸，才能清晰辨認。

中醫認為近視眼是先天遺傳和後天環境因素共同作用的結果，意即是由遺傳、後天發育不良，或不當生活習慣所引致。但主要是用眼過度、髓海不足、臟腑功能失調和氣血功能紊亂而形成。隨着電子科技產品的發達，小朋友也躋身「低頭族」，經常手機不離手，切忌用眼過度，否則傷及肝血，造成近視。

用眼過度
現今都市，無論大小朋友均喜愛一機在手，「低頭族」四處皆是，中醫古書《黃帝內經》有謂「久視傷血」，意指眼睛超負荷使用，看書、看電視、看電腦過多過久，又或在光線暗或躺着看書等用眼過度；幼兒長期在這些情況下用眼不當，疲勞過度傷及肝血，或血運行不暢，不能上榮於目，造成視物不清。

眼睛與我們的肝臟和腎臟關係最密切，中醫古書《黃帝內經》有謂「肝氣通於目」，肝經過經絡貫連眼睛，肝主藏血，目受血而能視。此外，瞳仁（眼睛正中心的部分）屬腎，中醫有謂「肝腎同源」：五行學說中，腎屬水，肝屬木，「水生木」，肝腎相生，相互扶持。多食一些補益肝腎的食物如紅蘿蔔、南瓜、龍眼、杞子、菠菜、棗類、藍莓、果仁、肝臟等皆有助益。此外，亦可以手指指腹，分別按壓眼睛周圍穴道，藉以紓緩眼睛疲勞。

及早治療
再有效的藥物，不管中西藥的合併或單獨使用，如仍繼續不良閱讀與書寫習慣，不快速改變，或眼睛沒有足夠時間休息，長期注意於閃動的畫面或字體，近視仍會快速惡化。幼兒生長發育期是近視眼高發病的階段，近視初期是治療效果最佳的時間，一旦發現近視應及時治療，這樣視力能較快恢復正常。

日常生活小提示： 
(1)不要用眼過度疲勞，看書光線應充足（但不能在強光下）
(2)適量看電視、電腦或細小螢幕
(3)桌面工作時注意以下三個「一」：
a. 眼睛距離桌面保持「一尺」距離
b. 胸口距桌邊保持「一拳」距離
c. 握筆手指距筆尖保持「一寸」距離
(4)看書寫字或看電視電腦每三十分鐘後，抬頭向窗外遠眺數分鐘
(5)綠色養生法：多看綠色樹木紓緩心情，減少壓力
(6)適當睡眠量

明目食療：
對於初患有視覺毛病的小朋友，不妨多飲用以下為大家介紹的護眼茶：

（1）明目茶
功效：補血明目
選材：龍眼乾（連核）十二顆、紅棗四粒（用小刀劃上個十字）、枸杞子二錢
做法：泡茶焗服

（2）雙黑護眼茶
功效：養肝腎、益精血（對假性近視小朋友療效尤佳）
選材：黑豆二両、黑棗五粒
做法：
1. 先用清水將黑豆浸泡一小時
2. 將黑豆、黑棗和五碗水加入於煲內５
3. 大火煲滾後轉中小火煲約三十分鐘
4. 每天飲用，連服三個月

作者：彭明慧
香港浸會大學中醫學學士，香港中醫藥管理委員會註冊中醫師

獲東周刊授權轉載

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