【男士有責】準爸爸做好3大孕前準備
2018-12-10
不少新婚夫婦結婚後都想快些有小朋友,焦點通常落在女方身上,食這些、飲那些,目的是給身體做好孕前準備。其實生BB是兩個人的事,男士都要營養均衡先可以出一分力。各位準備做爸爸的男士,以下3點做好未?
1) 詳細身體檢查
好多男士見自己無病無痛便主觀地覺得身體健康沒問題,所謂「唔檢查唔知身體好」,了解自己身體是孕前準備第一步,透過報告,可了解實際身體狀況。坊間有不少專為準備做爸爸男士而設的身體檢查,項目包括血液檢查、精液化驗、睪丸及陰莖觸診、計算體重指標等。要知道,男士肥胖有減低伴侶懷孕的機會,所以超重的準爸爸要做好體重管理了。
2) 作息運動定時
不良生活習慣如吸煙、飲酒會影響體內睾酮水平,以致精子數量及質量出現異常。想生個健康BB,還是盡早戒煙戒酒,同時培養良好生活習慣,例如保持穩定情緒,定時作息,避免捱夜,每日進行至少30分鐘運動,讓身體保持在最佳狀態。
3) 攝取均衡營養
要製造出優質精子,飲食是重要一環。鋅對生產充滿活力的精子有幫助,但平日工作繁忙,隨時食無定時,想吸收足夠營養,就要考慮進食營養補充品。
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