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靚媽美容 January 11, 2019

【產後回奶防下垂】keep 靚胸形有乜計?

有些朋友生B前身材適中有前有後,懷孕時更升級3倍,曾經沾沾自喜,到餵奶經歷了漲奶、追奶階段,胸部更是再上層樓。怎料返工要減餵奶次數,可能過急,導致胸部鬆弛下垂,自信心大失。如何正確退奶而胸部不會縮水和鬆弛呢?

點解產後乳房會萎縮?

懷孕開始,荷爾蒙轉變,為了哺乳,胸部會變大,把皮膚組織撐開,令乳腺增生,腺泡增生,脂肪含量增加,乳房變得豐滿。斷奶後,激素水平下降,乳腺腺體萎縮,腺泡塌陷、消失,結締組織重新取代脂肪組織,所以回奶後胸部會出現萎縮變小現象。

 
        正常孔房                        乳房輕微下垂                乳房中度下垂           乳房重度下垂             乳房假性下垂

如何回奶但胸部不下垂縮水?

快速回奶會使乳房容易出現鬆弛下垂的情況,最好用循序漸進較自然的方式回奶:

1. 慢慢減少哺乳的次數,避免經由頻繁的吸吮,再產生更多的乳汁。

2. 停止按摩、熱敷乳房,刺激乳房產生乳汁。如果怕胸部下垂,多按胸部穴位(如下圖),以向上或逆時針方向按為佳,每次按5~10分鐘。同時做健胸操結實肌肉(可在youtube 尋找或請教健身教練)。

3. 穿上較緊身的胸圍或有托胸的背心。

4. 別大量吃會引致回奶的食物如人蔘、韮菜、豆豉等。 

5. 補充膠原蛋白及豆類, 膠原蛋白保護皮膚有助彈性伸展,動物性膠原蛋白可吃豬腳、肉、牛筋、魚頭、海參;植物性膠原蛋白可吃山藥、馬鈴薯、秋葵、海帶、海藻等。 豆類製品富含人體需要的8種必需氨基酸、礦物質、B族維生素及植物雌激素,對骨骼及調節荷爾蒙有幫助,食物如豆漿、豆腐、黃豆、花生、黑豆、杏仁、核桃食物都是不錯的選擇。