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談育嬰 December 13, 2015

BB瞓幾多先至夠?

作為新手爸爸媽媽,見到BB熟睡當然最開心,一來可以暫時休息一下,二來BB睡覺的樣子最是可愛又窩心。但日望夜望BB日瞓夜瞓,相信不少家長內心都想問:「BB整天都沒有什麼活動,其實要瞓幾多先夠?」

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如果想知道這個宇宙難題的答案,大家可以參考以下圖表:

BB年齡   日間小睡       晚間睡眠 總睡眠時間
2 個月或以下 7 – 9 小時 (3-5次) 8 – 9 小時 16 – 18 小時
2 至 6 個月 4 – 5小時 (2-3次) 9 – 10 小時 14 – 16 小時
6 至 12 個月 3 小時 (2次) 10 – 12 小時 14 小時
12 至 18 個月 2 – 3 小時 (1-2次) 11 – 12 小時 13 – 14 小時
18 個月至 2 歲 2 小時 (1次) 11 小時 13 – 14 小時
2 至 3 歲 1 – 2 小時 (1次) 10 – 11 小時 12 – 14 小時
3 至 5 歲 0 – 1 小時 (1次) 10 – 13 小時 11 – 13 小時
5 至 12 歲 10 – 11 小時 10 – 11 小時

基本上隨著年紀增長,孩子所需要的睡眠時間就越來越少。跟著這個大原則,還有上表作參考,大家就不用怕BB「瞓過龍」啦。不過,其實每個孩子體質都唔同,各位爸爸媽媽可以自己衡量小朋友的需要,調節睡多睡少。

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不過最後還是要提醒大家,千萬不要因為孩子表現得精神翼翼便以為睡眠足夠,多留意他們的生活細節,例如:搭車時是否常常經易入睡、每朝很少主動起床等等,便可以給孩子度身訂造最好的睡眠時間表!

資料來源:Parents.com/babycenter.com