【抗流感】吃齊9種營養素+11個好習慣 提升免疫力
2019-01-04
流感病毒肆虐,不想孩子成為感染,實在要做好防禦措施。
上期營養師余思行教大家認清十大免疫力殺手真面目,今日營養師就教大家如何從飲食入手,鞏固免疫力,同時教大家改善生活習慣,幫你內外防疫,對抗流感!
余思行說,其實免疫系統毋須特別提升,只要保持健康飲食、運動,免疫系統自然運作正常,已經是一個好強大的抗病武器。以下九種營養素,可鞏固免疫系統,大家記住日日食齊九種兼食多啲!
1 維他命C
功效: 是一種超強抗氧化物質,能降低體內自由基,增加白血球產造量。
食物來源: 柑橘類水果如橙、柑、檸檬等,薯仔、青椒,士多啤梨、菠蘿亦含豐富維他命C。
2 維他命E
功效: 輔助製造B細胞白血球,可以幫身體製造更多抗體。
食物來源: 維他命E豐富食物包括果仁、蔬菜油等,五穀類食物亦有含高維他命E。