【有覺好瞓】8個貼士讓爸媽和BB都能好好睡覺
2019-02-14
每對父母都體驗過湊B的心酸，BB經常在半夜睡醒，爸媽為安撫他們，弄得轍夜無眠。但原來BB在出生數星期後，就已經懂得分辨晝夜，建立健康睡眠習慣。以下有幾個由專家提供的小貼士，希望幫到一眾新手爸媽去安撫BB入睡。
1. 運用照明
《The Sleep of the Baby without tears ( No-cry sleep solution)》作者Elizabeth Pantley指，照明影響人的生理習慣。光線會啟動生理時鐘，而黑暗則促使身體釋放褪黑激素幫助睡眠，故在晝夜之間有合適的照明能助BB分辨晝夜。
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在日照時間儘量保持室內照明充足，就算BB睡午覺，也讓他們待在光線充足的房間
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可在家裏的燈裝上亮度調節器。晚上，在臨睡前1至2小時減低光度，幫助入睡。
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夜明燈要選擇較小的，光度較弱的，避免燒掉附近布類家具。
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BB在半夜睡醒不要開燈或將他們帶到有強烈光線的房間。照明由暗變到光會讓大腦接收啟動信息，故應安撫BB至再次入睡。
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如日照令BB很早醒來或不能睡午覺，可裝上窗簾減低房間的光度。
