【飲水始終有益】小孩飲健怡可樂反額外攝取200卡路里 增患糖尿病風險

可樂對於小朋友是難以抗拒，所以不少家長或用健怡可樂代替，以為可以健康些。但原來這是個大大錯誤，健怡可樂反而令小朋友多額外攝取200卡路里。不僅令孩子體重不下降，還提高患上糖尿病風險﹗

雖然健怡可樂可以減低糖分攝取，但小孩可能未能滿足甜度而額外要求吃糖。喬治華盛頓大學研究人員，觀察美國7000名多的兒童飲食情況。結果發現平日愛喝健怡可樂的小孩亦要多消耗近200卡路里。

研究學者 Allison Sylvetsky 則指出兒童及青少年最佳飲料是清水。當對比多數喝水的小朋友，沉迷於健怡可樂的每日比他們多近額外196卡路里。可見飲水始終是較為有益﹗

小朋友飲含糖飲品則額外攝取312卡路里，而飲用全脂和全糖的則是多450卡路里。正常10歲兒童每天需要的卡路里約2000，這亦佔當天能量的四分之一。

雖然健怡可樂沒有卡路里，但無糖飲料中的代糖可增加人的飢餓感，從而進食次數會比平日多。於美國有近三分之一兒童超重，所以健怡可樂不是控制肥胖的好選擇。再者兒童時期體重已不合標準，日後會增加罹患二型糖尿病的風險。

Allison 則建議大家可以將碳酸水加入100%全果汁飲料中，這樣便可自製出碳酸飲料而不會影響小朋友健康。

資料來源：英國每日郵報