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爸媽雞湯 May 24, 2019

【港媽的第二生活】重返職場(一):在職媽媽請放過自己

最近潛水了,主要是因為要放下全職媽媽身份,重返職場,時間、心理等等都需要調節。未適應便不勉強自己,那是當媽後不斷學習的課題。

由全職媽媽到在職媽媽,有太多東西需要處理,也有太多狀況出現。趁著BB生病要多睡覺的這個時間(T^T),讓我分享一下自己面對的難處,與暫時在實踐的解決方法。

1. 奶量下跌

重返職場前,最努力準備的絕對是泵奶。先從身邊的在職媽媽朋友取經,買了一個很正點的冰袋。那冰袋本身就是一個冰種,不用額外買成嚿磚咁的冰種。一次可KEEP約12小時,很方便。另外本身自己一直有用某牌子hands free的泵奶配件,為配合上班替換,便多買了一set。一切準備好,連上司也超體諒地給我泵奶時間與泵奶房間,但還是要面對奶量下跌的問題。一來由全埋身,一日唔知食幾多餐,到一日最多埋三次身泵1-2次奶,刺激少了,奶量下跌似乎必然;另一方面,荷爾蒙也因此起了變化,令母乳媽媽最怕的姨媽也叫來。由最初泵一次奶有超過120ml,到只剩下60ml,慘不忍睹。

解決辦法:重新喝起媽媽茶,都是一些有助上奶的草本飲品,我喝的是台灣活力MAMA葫蘆巴茶。然後在公司,一定是先吃正餐再泵奶,餓著肚子很影響奶量。泵奶技巧也改善了,每次泵奶都不再如以前般懶惰,只用一個模式,轉為先按摩一分鐘,用吸吮模式泵5分鐘,再按摩至奶陣,再用吸吮後奶模式(較強力)5分鐘,然後重複以上步驟一次,希望透過多點刺激,造多一點奶。最後就是盡量放鬆,泵奶時或與BB FACETIME,或閱讀自己喜歡的書籍,身心放鬆絕對有益。這樣子持續了一星期,奶量重新衝上去,感覺良好。