【孕婦飲食】不同階段飲食有不同？

健康飲食逐漸成為港人基本生活模式，但在懷孕期間，身體的需求會發生變化，因而需要額外的蛋白質，維生素和礦物質。在懷孕初期，身體可能每天需要額外的300-500卡路里；而在餵哺母乳的頭幾個月，每天需要大約相同數量的額外卡路里。以下就羅列了孕婦在不同階段建議進食的食物，以應付身體需求：

懷孕一至三星期

作為營養儲備，孕婦可進食富含葉酸的食物，因為它們有助於早期脊柱發育。由於綠色蔬菜含有豐富的鎂，因而有助於減輕孕吐。

建議食物：綠葉蔬菜、西蘭花、蛋、豆

懷孕四至十二星期

嬰兒的紅細胞開始形成，心臟開始抽血。進食富含鐵的食物能幫助嬰兒紅細胞的形成和心臟抽血的過程，而非素食食物中的鐵更容易被人體吸收。如果是素食者，也可以通過飲用富含維生素C的橙汁等果汁來加速吸收鐵的過程。

建議食物：乳製品、蛋、肉、海鮮