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健康有營 June 15, 2019

【研究發現】小孩不定時瞓等於長期時差 影響智力 情緒不穩易發脾氣

家長以為小孩有足夠睡眠時間便已足夠,實際上依時睡覺也是非常重要,不定時睡眠將會導致小孩出現行為問題、發展緩慢和健康問題。

事實上,定時上床睡覺,大人小孩也是非常重要,即使每晚相差1小時也會產生明顯的影響。根據Diabetes Care的研究發現,不定時睡眠會增加引發代謝綜合症、心臟病的機會。

研究人員指出,一個人在每晚上床睡覺的時間有一小時差異,便會增加代謝綜合症的機會達27%。

 

到了7歲時,不定時睡眠的小孩在三種評的得分仍然較低。著名兒科雜誌Pediatrics的研究也指出,沒有定時睡眠,將會破壞生物鐘,影響大腦發育。Epidemiology and Community Health的研究也說,睡眠是幫助學習新事物的投資,假如小孩沒有定時入睡,情況就如成人搭飛機出現的「時差」一樣,但是成人已經發育完成,而且「時差」影響非常短暫,兩者均對人體有所影響,但是「長期時差」的嚴重程度可說是非常巨大。