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湊仔經 June 18, 2019

【初為人母】拆解新手媽媽4大常見焦慮問題

為人父母,緊張亦是在所難免,而新手媽媽則較多焦慮症狀。美國佛羅里達州的研究團隊,一共收集了1200名媽媽的資料。報告顯示有四成新任媽媽於嬰兒出生後的三個月內出現焦慮或抑鬱的症狀,當中四十五歲或以下的受訪者更接近六成有出現上述兩種情況。

可見育兒疲憊與情緒問題有很大的關係,以下是新手媽媽常見的四大焦慮,當中會提及該問題應如何解決﹗

常見四大焦慮

1. 經常去檢查BB呼吸

美國西北大學曾做相關研究,發現媽媽經常檢查BB呼吸,是種強迫症行為。若正常人的強迫症指數為2-3,而擁初生嬰兒的新手媽媽則是11。研究指出,由於賀爾蒙的變化及適應期關係,新手媽媽會非常緊張BB會否還在呼吸。

然而嬰兒猝死症發生機率並不高,若然未放心可選擇和孩子同房睡,可方便觀察他們,自己亦能休息。睡姿上亦可有所轉變,宜讓孩子仰睡,令其呼吸順暢。各位家長要衡量的是趴睡,可增孩子的安全感而不會醒睡。未能減退焦慮的話,可購買市面的呼吸監測器。但媽媽們應該多克制自己,BB不會無緣無故失去呼吸的。

2. BB喊不停

BB的喊聲的確很影響媽媽的情緒,還有不知道為何又哭喊,而感到煩躁。加上媽媽的天性,是對孩子哭聲特別敏感,所以容易產生焦慮。

若果BB總是短時間哭泣,大家易放鬆情緒,慢慢前往觀察。媽媽們要相信寶寶是在一個很安全的環境,他們還未懂得碰東西,不會突然遇上危險。另外BB是透過哭來說話,往後亦可憑經驗知道他們所表達的事甚麼,而不需感到無助。

聽到哭聲首先是保持冷靜、觀眾及等待,因你的焦慮情緒也會影響到BB,他們可能愈哭愈大聲﹗

3. 午睡總是睡不着

當BB睡覺時,是媽媽休息的時間。雖然要做家務,但也想和小孩一起來個午睡,可惜焦慮問題影響到無法安心入睡。其實大家多是擔心一旦睡覺,便聽不到BB的呼喚等。

美國Gaylord 醫學睡眠中心的 Meir Kryger 博士建議,媽媽先聆聽自己呼吸聲,每次午睡易維持於30-45分鐘內,便可快速回復精神。從而不需害怕自己睡到不知醒,又可以休息一下﹗

4. 無法相信當媽媽的直覺

人人各有一套育兒方式,但最理解自己小孩的是你﹗大家一定要相信成為了媽媽的直覺,和小孩相處得最多的是自己。別人豈能用一句半句,而影響你的決定。加上沒有人天生就懂得如何當媽媽,照顧小孩愈久,自然能掌握到技巧來。

資料來源:in-mommy