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產前產後 June 21, 2019

【椿萱姑娘】想順產事半功倍,一定要做的事!

離預產期的日子越近的時候,媽媽們的心情愈忐忑,很多時候,媽媽們自己嚇自己,會臨急抱佛腳來上課,也有時急急忙忙找我們請教該如何做。我們很希望把求救時間推前,在懷孕期間就要做準備了。

這世界沒有免費的午餐,也沒有不宮縮不痛就可以生BB的,只有很少很少數的人不感到宮縮痛就生出來。也有很多人,痛的時候「我呢世都會記住」,看到毛孩出生後什麼痛都忘記了!事實是,生產減痛只是改變「主觀的心,不在客觀的事上」。

想要生產更順利,縮短產程時間和宮縮痛,還是有一些小Tips的:

1)控制BB的體重

把BB體重控制在2.5kg至3.5kg,很多人以為懷孕時期養胎,BB愈肥胖愈好,卻沒想過愈大,生的時候是愈痛苦。想像一下靠宮縮把BB像擠牙膏一樣向前推進,擠一個3.5kg的BB用的力及時間會比擠一個2.5kg的BB容易嗎?

外國人生9磅10磅的BB好像輕而易舉似的,不過我們還是要接受一個事實是:亞洲人的身高比例並不如外國人高大,千萬別拿自己去嘗試!不要追求肥嘟嘟BB,只求健康B就夠了。

2)心情正面及放鬆

不說不信,心情是最最最影響產程的,如果心情控制得好,順產的勝算就等於贏一大半了。要好好拳握分娩過程,保持積極正面的心態。放鬆整個人,心情愈放鬆,促進宮縮的荷爾蒙愈容易出來產生作用。所以利用不同方法,看電視,聽歌,跟朋友聊天,坐分娩球等,都是很好的分散注意力的方法。