×

Home

 

廿四孝熱話文章打印

來自網址: http://www.ohpama.com/?p=433828

健康有營 June 25, 2019

【張宏艷】減肥由心開始

幾位朋友相約一起做運動減肥,請到兒童肥胖問題專家兼專攻運動科學的劉教授親自指導。虎背熊腰的劉教授在場中一站,氣宇軒昂,卻見我們幾個手無搏雞之力的女士,又要減肥又怕累,不禁笑問:「有些人減肥總是原地踏步,體重跌了又反彈,知道為甚麼嗎?」

這位見盡減肥人生的專家,開始娓娓道來。「首先,你們要認識『脂肪細胞』,它是你最忠實的朋友,永不離開。減肥只能令它縮小,卻不會消失。」這些脂肪「朋友」,在零至十八個月的嬰兒時期生長最旺盛,用以儲存人體所需能量。第二個生長時期就是青春期,此時如果大吃大喝,令脂肪細胞增加成長,它們就會留在身體一世,永不消失。

「其次,妳們要有肌肉,有了肌肉,才會燃燒脂肪,兼且令身體強壯。」每個人的「肌肉量」都不同,相同的是,從四十歲開始,肌肉就會每年流失百分之一,經年累月不斷流失,以致踏入老年,影響身體動作,甚至衰弱、生病、生活品質日差。因此,減肥要趁早,在四十歲前及早鍛煉肌肉,就可以一方面燒脂,另一方面建立肌肉。

「最重要是,減肥的目標不應該是減肥,而是徹底改變人生態度,愛上健康生活。」劉教授說,不論多麼努力做運動,只能令脂肪細胞縮百分之三十,很多人見到身體漸瘦,以為「減完肥」,生活飲食習慣便故態復萌,脂肪細胞自然反彈,劉教授金句是想減肥,先想想自己的人生,要熱愛運動,令做運動像吃飯、睡覺、呼吸一般自然,與身體融為一體。那麼,做運動自然不覺辛苦,反而不運動不快。減肥由心開始,有了正確的心態,想肥也難呀。

 

作者:張宏艷

星島日報授權轉載

其他文章:

【張宏艷】媽媽和老婆同時跌進水裏

【張宏艷】快樂司機