【張宏艷】減肥由心開始
2019-06-25
幾位朋友相約一起做運動減肥，請到兒童肥胖問題專家兼專攻運動科學的劉教授親自指導。虎背熊腰的劉教授在場中一站，氣宇軒昂，卻見我們幾個手無搏雞之力的女士，又要減肥又怕累，不禁笑問：「有些人減肥總是原地踏步，體重跌了又反彈，知道為甚麼嗎？」
這位見盡減肥人生的專家，開始娓娓道來。「首先，你們要認識『脂肪細胞』，它是你最忠實的朋友，永不離開。減肥只能令它縮小，卻不會消失。」這些脂肪「朋友」，在零至十八個月的嬰兒時期生長最旺盛，用以儲存人體所需能量。第二個生長時期就是青春期，此時如果大吃大喝，令脂肪細胞增加成長，它們就會留在身體一世，永不消失。
「其次，妳們要有肌肉，有了肌肉，才會燃燒脂肪，兼且令身體強壯。」每個人的「肌肉量」都不同，相同的是，從四十歲開始，肌肉就會每年流失百分之一，經年累月不斷流失，以致踏入老年，影響身體動作，甚至衰弱、生病、生活品質日差。因此，減肥要趁早，在四十歲前及早鍛煉肌肉，就可以一方面燒脂，另一方面建立肌肉。
「最重要是，減肥的目標不應該是減肥，而是徹底改變人生態度，愛上健康生活。」劉教授說，不論多麼努力做運動，只能令脂肪細胞縮百分之三十，很多人見到身體漸瘦，以為「減完肥」，生活飲食習慣便故態復萌，脂肪細胞自然反彈，劉教授金句是想減肥，先想想自己的人生，要熱愛運動，令做運動像吃飯、睡覺、呼吸一般自然，與身體融為一體。那麼，做運動自然不覺辛苦，反而不運動不快。減肥由心開始，有了正確的心態，想肥也難呀。
作者：張宏艷
星島日報授權轉載
其他文章：