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產前產後 August 14, 2019

【著平底鞋都出事?】懷孕增患足底筋膜炎風險 附6款家居運動紓緩腳痛

香港人生活忙碌,需要長時間站立工作或會引致足底筋膜炎。足底筋膜炎是由於足底壓力過大,令足底筋膜組織增厚及退化。

有研究指出經常運動的人士約百分之二十患有足底筋膜炎,當中不少人更不知情,認為只是單純腳痛,研究更指近五成患者痛楚維持超過五年,甚至長達十年以上。

除了長期站立,足底筋膜炎與體重、懷孕、運動都有關係。《英國運動醫學雜誌》曾發表文獻,足底筋膜炎可由內外因素而引致,45-65歲人士較易患上。

內在因素

BMI水平超標、體重突然增加、孕婦等都可因足底承受較大壓力而使筋腱被拉扯。加上肥胖人士較一般患足底筋膜炎機會率高出14倍。

外在因素

經常穿高跟鞋或平底鞋的人、長時間站立工作,如售貨員、老師、護士等是也高危一族。

除生活習慣及工作性質,運動也可引致。特別是突然接受高強度的運動便會受傷,經常運動也會出現過勞而引致到足底筋膜炎。

由於不少人以為只是腳痛事小而輕視,所以絕大部分足底筋膜炎需要臨牀才能診斷出來。養和醫院足病診療師陳家倫指出,足病診療師會先從痛楚位置着手,沿着足底筋膜位置按壓來看患者的反應。

隨後根據患者個人病歷,例如痛楚持續多久、為何開始痛、有沒有受傷史等來判斷。其次部分患者有個別徵狀,例如步行長時間便開始痛、起牀或坐立起身時痛、步行上斜坡時特別痛等等,都是足底筋膜炎的病徵。

^ 養和醫院足病診療師陳家倫