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健康有營 October 14, 2019

【家有近視兒童】眼科醫生教你延緩近視加深

小朋友近視愈趨普遍,小小年紀就成了四眼族,爸媽別以為隨便配驗眼鏡就一勞永逸,因為度數持續增長可能會衍生深近視相關的眼疾,例如視網膜脫落、黃斑點病變、青光眼等。眼科專科中心伍立祺醫生送你護眼貼士,有效減慢近視加深,錫住小朋友的精靈眼仔!

 

1) 控制螢幕閱讀時間

不少小朋友機不離手,整日與手機及電腦為伍,令視力變差。伍立祺醫生指新世代難以完全不接觸電子產品,但應控制使用時間,建議兩歲前盡量避免使用,而幼兒每日不應使用超過20分鐘,小學生不應超過30分鐘,而中學生應緊記20-20-20法則,注意讓雙眼休息。

2) 與螢幕保持距離

小朋友使用電子產品玩遊戲或做功課時,眼睛與手機螢幕應保持30至40厘米距離,平板電腦則至少要保持60厘米距離。另外不要將屏幕調校得太光或太暗,手持高度亦應保持在雙眼的水平以下。

3) 20-20-20法則

小朋友長時間用眼,眼部的睫狀肌會繃緊,加上眨眼次數減少,造成眼睛乾澀疲勞。爸媽記得提醒小朋友適時休息雙眼,每20分鐘就休息20秒,例如大力眨眼或閉目養神,並看20呎以外的遠處景物,幫助眼部肌肉放鬆。

4) 日常均衡飲食

提起護眼食物,爸媽可能第一時間想起藍莓。伍立祺醫生說維他命A、C、E、葉黃素及玉米黃素都有幫助,食物來源包括紅蘿蔔、木瓜及深綠色蔬菜,如西蘭花、芥蘭等。其實爸媽毋須太緊張,只要平日保持均衡飲食,小朋友自然能攝取所需營養。

5) 多到戶外活動

小朋友精力旺盛,爸媽不妨多帶他們到郊外放電,既可放低手機,又能促進親子關係。伍立祺醫生表示,醫學研究已證實多接觸陽光,可以增加眼睛內多巴胺的濃度,從而阻止近視度數增長,建議每週要有10至14小時的戶外運動,有助預防近視。

除了培養正確的用眼習慣,也要花心思為小朋友挑選合適鏡片。例如德國鏡片光學公司蔡司推出的MyoKids和MyoVision Pro鏡片,專為小朋友而設,提供清晰視力之餘,還可以透過光學方法減慢近視加深,減少患上深近視相關的眼疾風險。此外,即使小朋友已經使用眼藥水控制近視,亦可以與這類鏡片一併使用。


▲相對於入侵式控制近視產品,MyoKids和MyoVision Pro鏡片毋須接觸眼睛,小朋友容易適應,爸媽又安全放心,詳情可向眼科醫生或合資格視光師查詢。


▲MyoKids鏡片適合經常使用電子屏幕學習的小朋友。


▲另一款MyoVision Pro鏡片就適合較好動的小朋友。

以上兩款鏡片已備有UVProtect全面紫外線防護技術,不過陽光猛烈的日子時,刺眼光線可能令小朋友不適。爸媽可考慮加添PhotoFusion技術鏡片自動變色功能,鏡片能根據光線變深色,無論室內、外都能阻隔紫外線傷害,又不用轉換眼鏡,輕鬆出外同陽光玩遊戲啦!


▲進行戶外活動時緊記做好眼睛防曬,PhotoFusion自動變色技術幫到手,一款鏡片就適用於所有光線環境,爸媽同小朋友出街就更輕鬆。


▲伍立祺醫生提醒爸媽,如懷疑小朋友有視力問題,最重要找眼科醫生進行檢查,並定期監察近視加深的情況。

了解更多:蔡司控制近視鏡片

註:醫生所提及的內容純屬專業意見,並不涉及任何商業或推銷廣告成份。