【家有近視兒童】眼科醫生教你延緩近視加深

小朋友近視愈趨普遍，小小年紀就成了四眼族，爸媽別以為隨便配驗眼鏡就一勞永逸，因為度數持續增長可能會衍生深近視相關的眼疾，例如視網膜脫落、黃斑點病變、青光眼等。眼科專科中心伍立祺醫生送你護眼貼士，有效減慢近視加深，錫住小朋友的精靈眼仔！

1) 控制螢幕閱讀時間

不少小朋友機不離手，整日與手機及電腦為伍，令視力變差。伍立祺醫生指新世代難以完全不接觸電子產品，但應控制使用時間，建議兩歲前盡量避免使用，而幼兒每日不應使用超過20分鐘，小學生不應超過30分鐘，而中學生應緊記20-20-20法則，注意讓雙眼休息。

2) 與螢幕保持距離

小朋友使用電子產品玩遊戲或做功課時，眼睛與手機螢幕應保持30至40厘米距離，平板電腦則至少要保持60厘米距離。另外不要將屏幕調校得太光或太暗，手持高度亦應保持在雙眼的水平以下。

3) 20-20-20法則

小朋友長時間用眼，眼部的睫狀肌會繃緊，加上眨眼次數減少，造成眼睛乾澀疲勞。爸媽記得提醒小朋友適時休息雙眼，每20分鐘就休息20秒，例如大力眨眼或閉目養神，並看20呎以外的遠處景物，幫助眼部肌肉放鬆。

4) 日常均衡飲食

提起護眼食物，爸媽可能第一時間想起藍莓。伍立祺醫生說維他命A、C、E、葉黃素及玉米黃素都有幫助，食物來源包括紅蘿蔔、木瓜及深綠色蔬菜，如西蘭花、芥蘭等。其實爸媽毋須太緊張，只要平日保持均衡飲食，小朋友自然能攝取所需營養。

5) 多到戶外活動

小朋友精力旺盛，爸媽不妨多帶他們到郊外放電，既可放低手機，又能促進親子關係。伍立祺醫生表示，醫學研究已證實多接觸陽光，可以增加眼睛內多巴胺的濃度，從而阻止近視度數增長，建議每週要有10至14小時的戶外運動，有助預防近視。

除了培養正確的用眼習慣，也要花心思為小朋友挑選合適鏡片。例如德國鏡片光學公司蔡司推出的MyoKids和MyoVision Pro鏡片，專為小朋友而設，提供清晰視力之餘，還可以透過光學方法減慢近視加深，減少患上深近視相關的眼疾風險。此外，即使小朋友已經使用眼藥水控制近視，亦可以與這類鏡片一併使用。

▲相對於入侵式控制近視產品，MyoKids和MyoVision Pro鏡片毋須接觸眼睛，小朋友容易適應，爸媽又安全放心，詳情可向眼科醫生或合資格視光師查詢。

▲MyoKids鏡片適合經常使用電子屏幕學習的小朋友。

▲另一款MyoVision Pro鏡片就適合較好動的小朋友。

以上兩款鏡片已備有UVProtect全面紫外線防護技術，不過陽光猛烈的日子時，刺眼光線可能令小朋友不適。爸媽可考慮加添PhotoFusion技術鏡片自動變色功能，鏡片能根據光線變深色，無論室內、外都能阻隔紫外線傷害，又不用轉換眼鏡，輕鬆出外同陽光玩遊戲啦！

▲進行戶外活動時緊記做好眼睛防曬，PhotoFusion自動變色技術幫到手，一款鏡片就適用於所有光線環境，爸媽同小朋友出街就更輕鬆。

▲伍立祺醫生提醒爸媽，如懷疑小朋友有視力問題，最重要找眼科醫生進行檢查，並定期監察近視加深的情況。

了解更多：蔡司控制近視鏡片

註：醫生所提及的內容純屬專業意見，並不涉及任何商業或推銷廣告成份。